Даже если вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное хорошее питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Более того,продукты, которые составляют сегодняшний рацион, оставляют мало шансов для обеспечения организма витаминами и другими полезными веществами в полной мере.
Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С – в среднем 90 мг в сутки. Это количество содержится в 225 граммах лимона или всего в 45 грамм черной смородины.
Дополнительные количества витамина С необходимы в периоды беременности, лактации, при проживании в холодных климатических районах, при работе на производстве с вредными условиями труда, при дополнительной чужеродной химической нагрузке (например, курении).
Как и гиповитаминоз других полезных веществ, недостаток аскорбиновой кислоты ( витамина с) в течение определенного времени может иметь негативные последствия для нашего организма.
К симптомам гиповитаминоза С относятся:
🔺резкое снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям;
🔺быстрая утомляемость;
🔺снижение работоспособности, сонливость;
🔺кровоточивость десен;
🔺фолликулез;
😒Недостаток аскорбиновой кислоты в организме ведет к развитию таких заболеваний, как цинга, анемия и рахит.
Помочь в постановке диагноза могут клинические анализы: в крови резко понижается количество витамина С. Не менее важное значение имеет исследование мочи на выделяющийся витамин С. Определяют его количество в миллиграммах за час. При нормальном насыщении организма витамином С за час с мочой у человека выделяется 0,8-1 миллиграмм (независимо от количества мочи). При гиповитаминозе аскорбиновой кислоты выделяется меньше 0,5 миллиграмма в час.
При лечении запущенной формы гиповитаминоза С прописывают соответствующие препараты и инъекции.
🌱При легкой форме достаточно включать в свой рацион такие продукты, как отвар шиповника, черную смородину (даже в замороженном виде), болгарский перец, киви, все виды цитрусовых, укроп.
❄️В зимний период помогут справиться с недостатком витамина С цитрусовые и квашеная капуста.
Купить живой коллаген можно по ссылке
Подписывайтесь на Инстаграмм аккаунт