Привет, читатель;)
Сон - это прекрасно! Кажется, что всю рабочую неделю наши мысли только о том, как бы упасть в мягкую кроватку, укрыться теплым одеялом и положить голову на перьевую подушку.
А бывало ли у тебя так: просыпаешься раньше будильника, и в сон даже не клонит, но все равно решаешь доспать лишний часик. Просыпаясь, в полностью разбитом состоянии - понимаешь, что это было большой ошибкой.
Сегодня мы затронем лишь малую часть этого "океана информации" и постараемся разобраться, почему спать долго не всегда хорошо.
Перечитав множество статей и информации об этом, везде сталкивался с информацией, что длительный сон пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Как это можно объяснить?
Во время сна наш организм находится в состоянии покоя - "спящем режиме". Работают базовые процессы поддержания жизни. Сердечно сосудистая система не является исключением. Она находится в режиме покоя, умеренное артериальное давление и пульс, в отличие от дневного темпа.
По разным данным организму требуется от 6 до 8 часов сна ежедневно, за это время полностью восстанавливается энергия, утраченная за день. Если сон более 10 часов в день становится нормой, дневная нагрузка на сосудистую систему, относительно длительного ночного покоя становится сильнее, что оказывает пагубное влияние на нее.
Длительный сон приводит к различным депрессиям и стрессам. После длительного отпуска всегда трудно втянуться в рабочий темп, так и с нашим организмом - после длительного отдыха нервная система находится в состоянии дискомфорта и повышенной раздражительности.
Для поддержания состояния здоровья постарайтесь придерживаться равномерного количества сна каждый день. Если Ты будешь спать 6-8 часов каждый день, твой организм станет более адаптирован к дневным нагрузкам. Физическая и умственная активность не будут вызывать особых затруднений, а эмоциональное состояние будет под контролем.
Такой "график" сна можно назвать режимом, который стоит придерживаться для состояния физического и эмоционального благополучия;)
Мой друг, скоро я расскажу тебе про различные шаблоны сна, которые могут увеличить твою продуктивность, подпишись на мой блог и поставь палец вверх;)