Сегодня поговорим про манипуляцию, которая сводит людей с ума. В прямом смысле этого слова, речь пойдет про то, как осуществляется психологическое насилие над человеком.
Это может коснуться любого человека, и сегодня я расскажу как определить эту манипуляцию и как от нее защититься.
Механизм работы
Главная задача манипулятора – убедить жертву в том, что она не адекватно воспринимает действительность. Не обязательно манипулятор делает это осознано, возможно, он просто выбрал для себя именно такую стратегию поведения, без понимания того, к чему это приведет.
Встречаем такое поведение мы как правило в семьях, среди друзей, т.е. в достаточно близких отношениях, когда мы доверяем людям и наш внутренний критик спит.
Что делает манипулятор?
1. Внушает, что вы не правы:
- Он отрицает факты. Делает это с невозмутимым видом, чтобы жертва усомнилась, а действительно ли такой факт имел место.
Начинается все с мелочей: «Нет, ты вчера не покупала молоко, я бы точно запомнил», а потом переходит к отрицанию чего-то большего: «Ты что-то путаешь, я не мог обещать тебе жениться»
- Он акцентирует внимание на ошибках.
Это самая типичная фраза «а я же говорила, а я же говорил». Даже если он и не говорил.
- Он обесценивает ваши умственные способности.
Опять дом-2 насмотрелась,
В инстаграме поди вычитала,
Сама бы ты до такого не додумалась, это тебя твои дружки научили
2. Игнорирует вас:
- Он отрицает и принижает важность ваших эмоции и мыслей:
Не выдумывай,
Ты все не так понимаешь,
Тебе только кажется,
Я же вижу, что это не так.
- Он не разговаривает с вами и не поддерживает вас:
Ты еще слишком мал,
Ты же женщина и не понимаешь,
Хватить нести чушь,
Я тебя даже слушать не хочу.
3. Он сомневается в вашем адекватном состоянии:
Ты в своем уме?
Ты что с ума сошел?
Не неси чушь,
Может тебе сходить к врачу?
Что происходит с жертвой?
Жертва начинает считать, что манипулятор прав и продолжает делать то, что хочет манипулятор. Становится существом без своего собственного "Я". Вся манипуляция направлена на уничтожение самооценки.
Для чего все это делает манипулятор? Для того, чтобы управлять жертвой. Потому что он сам либо не уверен в себе, либо преследует корыстные цели.
Например, муж начинает манипулировать женой. Она просит провести время вместе, а он ей говорит, что она сошла с ума, ему нужно отдохнуть он устал за неделю. Она говорит, что хочет новое платье, он говорит, что надо меньше в инстаграме сидеть. Жена напоминает, что он обещал съездить на море летом, а муж ей говорит, что она что-то путает, и он не мог обещать такого, потому что деньги нужны на бизнес.
И вот так понемногу в голову жены закладываются установки, что она глупая, что она не способна принимать решения, что она больше никому не нужна, что больше никто ее не полюбит. У женщины падает самооценка до минимума и она продолжает жить с манипулятором, страдая, но ничего не меняя.
Такая же ситуация может случиться и с мужчиной, но как правило реже.
Если вы постоянно сомневаетесь в себе, достаточно ли вы хороши, что-то скрываете или начинаете врать партнеру, не можете принимать решения самостоятельно, постоянно извиняетесь, боитесь высказаться и слышите фразы, которые я приводила сегодня, то вероятно, вы стали жертвой газлайтинга.
Как перестать быть жертвой?
Первое, что нужно сделать, это заняться собственной самооценкой. В жизни может быть очень много таких манипуляторов, но единственный способ защиты – быть в себе уверенным. Это то качество, которое нужно развивать любому, и его, на мой взгляд, мало не бывает. После того, как жертва восстановит свою самооценку, она сможете противостоять манипулятору, и не будет обращать внимание на его замечания.
Конечно, было бы идеально перестать общаться с таким человеком, но это не всегда возможно. Иногда манипулятор перестает так себя вести, видя новую нетипичную реакцию. Новое поведение жертвы заставляет манипулятора тоже менять свое поведение. А иногда не помогает вообще ничего, и выходом становится только прекращение контакта.
Продолжайте изучать новые слова из моих статей: кто такой куколд а так же что такое гостинг