Особенно когда попадаешь в эмоциональную темноту или пустоту или тюрьму. У кого-то начинается истерика, для кого-то мир ссужается и ты перестаёшь замечать мир вокруг себя (временно, пока эмоциональный накал), кто-то заедает или запивает, панические атаки включаются.
Так вот во время эмоциональной тюрьмы, вспомни о том, что у тебя есть ноги. Ноги - это твоя физическая плотная и несмотря на размер, опора и поддержка. Встань на них и просто дыши, идут чувства... плачь, но не забывай дышать, Окей?!
Обязательный пункт - найди глаза любящие, важные, близкие (недетские!!!). Мужа, подруги, папы, мамы, психолога. Находи, они точно есть.
Нет физически этих людей, двигайся своей опорой (то есть ногами) к зеркалу и ищи там свои глаза. Глаза человека, которому ты важен, который видит тебя и видит твои слёзы (настроение, состояние). Который не сбежал, а своим взглядом говорит «я здесь-я рядом».
И дыши. Человек когда родился, первое, что сделал - вдох и выдох, и только потом заявил о себе криком. Поэтому помни, что человеку не просто нужен, но и важен человек.
П.с.: подходит к любой ситуации, когда эмоции или мыслительная жвачка забирают себе большую часть одеяла. Для кого-то это станет развод, для кого-то неудачный разговор и т.д.
