Когда я была беременна, то мучилась с болями в спине, была надежда, что после родов нагрузка на спину уменьшится и боль пройдет. Но не тут-то было, к болям в спине прибавились сильные боли в запястье, вот тут уже началась паника. Пришлось разобраться в ситуации.
Что узнала?
Боль в запястье или в районе основания большого пальца нередко становятся «верными спутниками» молодых мам. Причиной такого симптома может стать обострение ревматоидного артрита, воспалительная реакция сухожилий и суставов на продолжительное перенапряжение или синдром запястного канала. Непременно, каждое из этих состояний требует индивидуального терапевтического подхода и снижение нагрузки на затронутые структуры.
Какие меры предосторожности я стала принимать самостоятельно, чтобы облегчить боль?
• Обращала внимание на движения своих рук во время кормления, купания и поддержания крохи.
• Старалась как можно чаще сохранять нейтральное положение запястий, минимизируя повторяющееся сгибание и разгибание суставов.
• При кормлении использовала подушки, свернутое одеяльце или слинг для достижения наиболее комфортной позы.
• Постоянно чередовала способы поддержки малыша.
Важно заботиться о своих суставах во время выполнения бытовых или рабочих заданий!
• Постоянно слежу, чтобы вес поднимаемых предметов был равномерно распределен на обе руки и избегайте захват большими пальцами.
• Сумки ношу на согнутом локте или плече.
• Новостную ленту соц.сетей на смартфоне листаю при помощи указательного пальца.
Так как я мамочка молодая, да еще и фрилансер, то параллельно занималась работой, когда было хоть немного времени. Поэтому при возникновении болей в запястье, я решила адаптировать свое рабочее пространство. Корректировка высоты стола помогла снять лишнее напряжение с запястий во время работы за компьютером. И в принципе решила взять за правило иногда делать небольшие перестановки часто используемых предметов в более доступную локацию.
И самое главное, мамочки! Не стесняйтесь принимать помощь от ваших близких и пользоваться ортопедическими изделиями: напульсниками, бандажами, фиксаторами. Своевременная разгрузка поможет избежать проблем с суставами, но если вы обнаружили проблему, то, начинайте действовать незамедлительно.
