Продолжение
Но что поделаешь, реабилитация занимала много времени, поддержать финансово меня никто не мог, поэтому надо было искать работу.
Первое, что мне нужно было сделать -это найти спокойную компанию, где отношение людей друг к другу стоит на первом месте и где я смогу пережить свой шок. С этим моментом я быстро разобралась.
Но дальше мне нужно было как-то эффективно работать, чтобы работодатель не заподозрил неладного. И я выработала для себе «метод аутиста». Что это значит?
1. Я вводила себя в состояние, когда я полностью отключала эмоции. Есть только я, рабочие задачи и больше ничего. Все слова критики или сбивающие меня вопросы — мимо ушей. Только действие. Если возникает паника или негативная эмоция — в сторону. «Подумаю об этом завтра». Только безоценочное действие. Берем задачу и решаем. Не получается -продолжаем. И так до результата. Методично и планомерно. Как робот.
2. Каждый понедельник я составляла список задач на неделю. Каждое утро я писала список задач на день. Если задача была сложная, я разбивала ее на этапы и прописывала эти этапы в ежедневнике.
Когда задача или ее этап выполнены — вычеркиваем. Здесь важен именно механизм записи и вычеркивания, чтобы вы видели, что процесс движется. И чем больше у вас этапов (ступенек), которые вычеркиваются в течение дня, тем более наполненным и удовлетворенным вы себя ощущаете.
3. После каждой выполненной задачи я себя хвалила. Прям внутренне проговаривала «Молодец! Все получилось». И искренне радовалась. Для меня каждый результат действительно был победой, потому что я заново училась работать.
4. Дома я вела дневник успеха. Каждый вечер, не пропуская ни дня, я записывала в тетрадку свои маленькие подвиги. ВСЕ:
- сегодня я смогла договориться по поводу…., хотя подрядчик был очень сложным;
- я смогла решить какого цвета заказать полиграфию;
- я смогла ответить на очень сложное письмо.
Все победы. В этом деле мелочей не бывает. Даже если вы просто придержали кому-то дверь и вам сказали «спасибо, вы очень любезны».
Через пару месяцев мне значительно полегчало. Я стала спокойнее, уже с радостью воспринимала новые задачи и делала их в своем темпе, не прописывая каждый этап.
Примерно месяцев через 6 я полностью «разморозилась» и не заметила, что снова с легкостью решаю то, что решала год или два назад. Как будто я все вспомнила.
Удивительным образом на этом этапе стало меняться мое восприятие реальности и произошло переосмысление прошлого негативного опыта. Я наблюдала как работают другие. Оказалось, что те методы и способы работы, за которые меня гнобили в прошлой компании, спокойно применяют практически все организации. Те вопросы, которые я задавала клиентам, оказывается, задавали все подрядчики. Мелкие ошибки, за которые меня раньше уничтожали, в новом мире допускали практически все. Причем спокойно на это реагировали и сами провинившиеся, и вышестоящие по должности: об ошибках просто сообщали и исправляли их.
Это был прорыв!
Вывод:
При острой неуверенности в себе, полученной в результате негативного опыта, используйте «метод аутиста». Он точно поможет. Но лучше, если вы предварительно найдете благоприятную среду для себя, где вас не будут дергать и раскачивать эмоционально. Да, вы будете немного странненьким для всех и замкнутым, но при отсутствии внутренних ресурсов — это меньшее из зол. Потом вы еще выстрелите и получите расположение коллег.
А пока помните, что это только первый этап. Далее нужно учиться укреплять свои границы и изучать свое собственное я. С нуля.
Этот же метод работает, сели вы чего-то боитесь. Не важно чего: нового проекта или публичного выступления.
Схема проста: отстраняетесь — ставите себе задачу — выполняете ее — хвалите себя и записываете свой успех. И повторяете этот механизм до тех пор, пока не отпустит.