Принятие здорового образа жизни снижает риск деменции даже среди тех, кто имеет генетическую склонность к развитию деменции.
В этой вселенное деменции занимают видное место. Не столько из-за распространенности - гипертония и диабет гораздо более распространены - а из-за разрушительных личных, семейных и социальных последствий.
Несколько исследователей оценили влияние образа жизни на начало деменции, которая иногда возникает у людей без семейного анамнеза. Мы узнали, что есть несколько факторов, которые могут увеличить риск: курение, отсутствие физической активности, диета с низким содержанием овощей и высоким содержанием животных жиров, злоупотребление алкоголем, отсутствием когнитивных стимулов, нарушение сна, трудности в социальной активности, травмы головы и даже загрязнение окружающей среды.
Статья имеет информационный характер. Перед принятием каких-либо действий проконсультируйтесь со специалистом.
В течение десяти лет авторы исследования следили за 196 тысячами человек старше 60 лет, зарегистрированными в UKBiobank. Исследование заключалось в выявлении причинных факторов заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, деменцию и другие.
Авторы выделили 4 фактора, которые считаются защитными в отношении деменции:
- отказ от курения
- здоровое питание
- отказ от алкоголя
- 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут в неделю интенсивной активности
Среди участников с высоким генетическим риском и неблагоприятным образом жизни у 1,78 % развилось слабоумие за 10 лет, в то время как противоположном случае - низкий генетический риск и благоприятный образ жизни - только 0,56 %, то есть в три раза меньше.
Даже в группе высокого генетического риска принятие благоприятных мер снизило количество случаев деменции с 1,78 % до 1,13 %.
Фатализм тех, кто говорит: "Я не сбегу, мои родители болели Альцгеймером, моя бабушка тоже", должен быть заменен дисциплиной, состоящей в физической активности, принятии диет с большим количеством овощей и меньшим количеством животных жиров, с отказом от курения и алкоголя.