|Личная история, сподвигшая написать данную статью| |Важность сна для человека| ❗Что происходит с организмом, когда вы недосыпаете? 1️⃣Ухудшается работа мозга, ухудшается настроение 2️⃣Снижается иммунитет (склонность к простудам) 3️⃣Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и ожирения 4️⃣Снижение продуктивности |Правила здорового сна|
|Личная история, сподвигшая написать данную статью|
- Если ты школьник или студент, ты поймёшь меня, что войти в режим после 5 месяцев отсутствия учёбы очень сложно. Режим сна нарушен, организм не может привыкнуть, весь день я в школе без настроения, а когда прихожу домой, кроме мысли как прилечь поспать в голову ничего не приходит. И так каждый день, максимально бесполезно и не интересно.
- Впервые за период учёбы я выспалась, чувствовала себя отлично и была счастлива, ощутив насколько это приятное чувство, когда ты высыпаешься. День прошёл продуктивно, успела сделать все запланированные дела.
|Важность сна для человека|
❗Что происходит с организмом, когда вы недосыпаете?
1️⃣Ухудшается работа мозга, ухудшается настроение
2️⃣Снижается иммунитет (склонность к простудам)
3️⃣Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и ожирения
4️⃣Снижение продуктивности
|Правила здорового сна|
- Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели
- Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление
- Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение
- Не стоит перед сном употреблять пищу
- Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ
- Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте
- ХОРОШИЙ СОН — НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ