Мы наслышаны от специалистов о пользе завтрака для здоровья. Ведь фактически, каждый должен начинать свой день с правильной еды. Однако, если вы откажетесь от завтрака, это может негативно повлиять на ваше тело!
Когда дело доходит до завтрака, мнения расходятся. Некоторые люди считают его самой важной едой дня и едят сытно, другие же - в основном те, кто поздно встает, - на завтрак пьют только кофе.
Эксперты выяснили, что вторая категория людей рискует нанести вред своему организму. Это не удивительно, ведь после пробуждения нам нужно много витаминов и питательных веществ, которые дают нам достаточно энергии на остаток дня ...
Вот, что происходит с телом, когда вы не завтракаете:
Самая очевидная причина, по которой нам нельзя оставаться без плотного завтрака, - это наша фигура. Например, если организм получает достаточно белка, голод не утолится и в конечном итоге даст о себе знать в течение дня. Последствием недоедания могут быть перекусы между полноценными приемами пищи, а это - дополнительные килограммы на животе и бедрах. С другой стороны, те, кто ест белки, углеводы и жиры (в умеренных количествах) утром, стимулируют обмен веществ сразу после пробуждения. Если вы едите на завтрак фрукты, молоко, яйца или мюсли без сахара, ваше тело начинает сжигать калории еще до начал дня. Эксперты также выяснили, что пропуск завтрака может негативно повлиять на наш метаболизм - например, замедлить его.
Отсутствие завтрака сказывается не только внешне, но и может навредить здоровью.
По данным Американской кардиологической ассоциации, неполноценный завтрак увеличивает кровяное давление, уровень холестерина и риск сердечных заболевание. Как и всему нашему телу, нашему мозгу необходим здоровый завтрак, чтобы оставаться активным в течение дня. Рассеянность, нервозность, нарушения памяти и раздражительность - неприятный последствия в течение дня. Плотный, сбалансированный завтрак предотвращает все это, поскольку поддерживает постоянный уровень сахара в крови.