Советы моего дяди психиатра, опыт друзей и что работает у меня.
Бывает так, что вообще ничего не хочется. На сложные проекты не хватает ресурса, мотивации, азарта. Простые повседневные дела кажутся невыносимо скучными и от этого слишком тяжелыми для того, чтобы заняться хотя бы ими.
Вы бесцельно бродите по магазинам или по интернету, смотрите какие-то вещи, что-то читаете, сразу же забывая об увиденном и прочитанном. Такой путь – не решение проблемы и даже не бегство от нее, а просто способ убить время и… помочь развиваться дальше этому противному состоянию, когда ничего не хочется.
Совет психиатра
Психологи предлагают разбираться в себе, искать истоки в детстве или токсичном окружении, а психиатр советует в первую очередь хорошо выспаться. Как говорит мой дядя: «если спать не хочется, это не значит, что ты не хочешь спать». Выспавшийся человек уже имеет ресурс выше нуля. Поэтому хорошо проветрить комнату, принять душ и залезть под одеяло с какой-нибудь умеренно скучной книгой. Будильник лучше не ставить или он должен зазвонить не раньше, чем через 10 часов.
Если выспаться не помогло сразу, мой дядя психиатр советует повторять эту процедуру ежедневно в течение недели. В 95 случаях из 100 это работает. Просто выспаться не поможет 4 людям из 100, им обязательно нужно сдать анализы: крови и на гормоны.
Итак, в 99 случаях из 100 общая подавленность, апатия – это результат не психического заболевания, а неправильного образа жизни или гормональных нарушений.
Помог ли мне совет дяди? Отчасти. Выспаться – очень помогло. Энергии стало больше, а скука никуда не делась. Анализы оказались в норме. Но мысль следить за здоровьем – вполне здравая, правда?
Совет Сони
Моя лучшая подруга Соня лечит состояние «ничего не хочу» походом по магазинам. НО! Она предварительно ставит себе условие ничего не покупать, абсолютно ничего. Соня меряет одежду из новых коллекций и на распродажах, неспешно рассматривая себя в зеркалах. Пробует косметику из тестеров, прикидывая, пойдет ли ей необычный цвет помады или лака.
Важно! Чтобы это сработало, нужно ничего не покупать. После трех-четырех часов походов по магазинам с любованием собой и размышлениями, как еще себя побаловать, наступает приятная усталость. Магазинотерапию можно завершить перекусом или обедом в кафе.
Дальше будет следующее. Или вы устанете и захотите спать (а сон – отличный источник энергии, завтра будет лучше, чем сегодня). Или вам очень-очень захочется что-то купить. Но нельзя, таково условие магазинотерапии. А вот завтра или с ближайшей зарплаты (если не передумаете) – можно! Видите, ощущение «ничего не хочу» исчезло без следа. Уже хотите: новый телефон, кроссовки, туфли или помаду.
Мой опыт использования совета – это работает! Главное – действительно отложить покупку.
Совет Макса
Макс – мой институтский приятель, с которым мы так сроднились во время экстренных сдач сессий (после прогулов и прочих осуждаемых преподавателями моделей поведения), что теперь дружим семьями. Никакой ревности со стороны моего мужа и жены Макса быть не может, достаточно посмотреть, как мы общаемся – постоянно подкалывая друг друга и часто соперничая. Романтики тут меньше, чем антиматерии в жареной картошке.
Раньше Макс лечил хандру серфингом и альпинизмом. Проблема в том, что сами по себе экстремальные виды спорта ему не нравятся. Нравится адреналин, сразу чувствуешь себя живым (и я его отлично понимаю, сама такая), но все эти подготовки, тренировки, сбор снаряжения – рутина. А без нее серфинг и альпинизм опасны.
Тогда Макс стал взбадривать себя многопользовательскими играми. Сражения с другими игроками – это масса быстрого и безопасного адреналина.
Мой опыт использования совета – это работает! Но не быстро, в игре надо сначала прокачаться хотя бы немного. Сам процесс прокачки иногда развлекает, но бывает и скучным. Впрочем, всегда можно попробовать другую игру.
Мой способ
Чтобы быстро избавиться от скуки и хандры, я делаю так:
- Выбираю цель, которой могу достичь за 10–30 минут. Сделать новый комплекс упражнений, выучить 20 слов на японском или научиться жонглировать… Придумайте 15 целей, напишите на бумажках и тяните жребий!
- Еще раз напоминаю себе, что цель должны быть бесполезной и безвредной. Поэтому помыть посуду и научиться стоять на голове – не подходит! Первое полезно, второе вредно (может привести к травмам).
- Достигаю своей быстрой, бесполезной и безвредной цели. Так я научилась жонглировать (апельсины лучше не использовать), плести макраме, управлять виртуальным танком и держать на голове три тома энциклопедии (держать их в голове задача не стояла).
Почему это работает? Новые активные (не просто наблюдение, а действие) впечатления запускают механизм решения задачи. Он встроен в каждого из нас, достался по наследству от предков.
Это совершенно точно, иначе бы ваши прародители не оставили потомства и сейчас некому было бы хандрить. Если вам скучно, ничего не хочется, это значит, что вы есть, ваши предки на протяжении тысячелетий были достаточно успешными, чтобы выжить, и вы унаследовали от них такое полезное качество.
Подведем итоги. Если напала хандра, нужно выспаться, получить новые впечатления и научиться чему-то простому, но новому для вас.
А как вы боретесь со скукой?