Несколько правил для быстрого достижения состояния легкого транса.
Медитации сейчас стали очень популярны. Многие пробуют это делать, и каждый со своей целью. Хотя, я вижу в медитации более глубокий смысл, сегодня хочу дать несколько советов тем, кто только начинает практиковать, хочет научиться этому для того, чтобы приводить себя в баланс, но не все получается.
Я практикую медитации уже несколько лет, последние два года – ежедневно, и порой по два, а то и три раза в день, иногда больше. Когда только начинала практиковать, мне казалось это сложным - мешал ум, в голову постоянно лезли какие-то мысли. Тело не хотело расслабляться. Сейчас я погружаюсь в транс почти мгновенно. И могу сразу сказать – это легко, достигается это регулярной практикой. И потом, надо решить для себя, что это легко, и ощущение сложности процесса постепенно уйдет.
Не советую делать медитацию лежа. Особенно, если еще мало практики, скорей всего, вы просто заснете. Можно сесть на стул с прямой спиной, но для новичков это тоже сложновато - такое положение тела не способствует полному расслаблению. Я уже научилась и таким способом, но все же оптимальный вариант, который мне нравится - сидя в кресле-мешке, в нем можно сесть так, что тело примет наиболее комфортное положение. Если у вас нет такого «мешка», ничего страшного - можно сесть в обычное кресло, подложить, например, подушку. В общем, первое, что нужно сделать - занять максимально удобное положение для отдыха.
Второй важный фактор – тишина. Сейчас я научилась медитировать даже, если в соседней комнате громко веселятся дети, я использую эти звуки для еще большего погружения. Но это пришло с долгими тренировками. Поэтому обязательно выключите звук телефона, домофона и т.д., чтобы никто не смог вас резко вырвать из этого состояния. Иначе может быть обратный эффект.
Вы можете использовать для практики любые авторские медитации, которые найдут отклик в вашей душе. Сейчас их много в интернете, какие-то вам не понравятся, а какие-то сразу станут любимыми. Найдите трек, в котором автор ведет вас в это загадочное волшебное состояние погружения.
Если сразу не получается следовать за голосом в ощущениях, попробуйте сначала расслабить все свое тело поэтапно. Для этого нужно его как бы просканировать мысленно. Вы концентрируете свое внутреннее внимание сначала на ступнях – мысленно говорите: мои ступни расслаблены. Затем – лодыжки, бедра, таз, живот, поясница, грудь, плечи, руки, шея, голова, лицо. Вы так проходитесь по всему телу, и мозг, получая сигнал, сразу передает его в названную часть. Получается все само собой. Рот желательно оставить приоткрытым, или хотя бы разжать зуба и сделать его максимально расслабленным.
Подключите дыхание, сконцентрируйтесь на нем. Вдыхайте глубоко, следите за тем, как воздух идет по вашим легким, потом сделайте небольшую задержку и медленно выдыхайте через рот. Вместе с дыханием можно мысленно пускать волну расслабления по всему тело, от макушки до пят и наоборот.
Не пытайтесь избавиться от назойливых мыслей. Если вам мешают периодически возникающие в голове мыли, представьте, что они - это проплывающие мимо легкие облака. Не противьтесь мыслям, просто мысленно подталкивайте их и наблюдайте, как эти «облачка» отплывают от вас.
Используйте уникальную способность, данную человеку природой - способность к воображению. Вы можете легко представить себя сидящим у моря, где на берег выплескиваются размеренные волны, у мерцающего костра на лесной полянке или лежащим на облачке и медленно отплывающим в туманную дымку. В общем, что придумает ваша фантазия.
Звуки и музыка - прекрасный фон. Если вы делаете не авторскую медитацию с голосом, а практикуете самостоятельно, включите шум моря или звуки леса, или просто какую-то медитативную музыку, которая вам приятна. Это поможет настроиться и погрузиться глубоко.
Если будете каждый день уделять этой практике хотя бы 5-10 минут, со временем вы сможете погружаться в состояние легкого транса мгновенно, едва прикрыв глаза и сделав пару глубоких дыханий.
Помните, что состояние легкого транса - самое лучшее состояние, в котором гармонизируются все наши органы и системы, приходят в баланс и покой, а значит, автоматически начинают исцеляться.