По статистике где-то 20% людей очень быстро и эффективно избавляются от лишнего веса. Нужно им было всего лишь перестать питаться вредной пищей, и их лишний вес просто исчезал за короткое время.
Перестать кушать жирную пищу, внести в свой рацион как можно больше полезных продуктов (например, овощи) и не будет лишнего веса! Однако,у остальных 80% людей не получается таким способом быстро и легко сбросить вес. А почему я тогда набирал лишние килограммы?
Вы знакомы с таким понятием, как эмоциональное переедание? Это скушать например, что-нибудь вредное, не потому что ты хочешь кушать, а просто хочешь насладиться этим вкусом, порадовать себя.
И кушать так каждый раз, питаться вредной пищей, когда понимаешь, что это плохо для твоего организма, для твоего веса. И в основе всего этого находится ''компульсия''- это когда ты хочешь снять свое напряжение, исправить какие-то неудобства внутренние, сделать себя счастливым.
Работает это следующим образом:
Вы переживаете, появляется стресс и тревога. Затем вы это всё пытаетесь закрыть едой (во время еды человек чувствует себя в безопасности, так работает наш мозг). Но позже снова появляются переживания, тревоги и стресс.
Оказывается, что компульсии существуют разные. Вот например, вы вышли из вашей квартиры и позже у вас появляется ощущение, что вы забыли закрыть дверь
Внутри появляется тревога, напряжение, однако, вы перед выходом из квартиры несколько раз проверил, что закрыл дверь. Вы уверены, что она закрыта и все хорошо. Но почему-то вы все равно идёте обратно домой, чтобы убедиться, что дверь закрыта.
Это все делается для того, чтобы исчез внутренний дискомфорт.
Благодаря компульсии человек может изменить свое настроение, однако она не так прям и страшна.
Существует несколько видов компульсии:
- Чрезмерное употребление пищи
- Зависимость от игр
- Зависимость от интернета
- Диета
- Зависимость от уборки
- Зависимость от работы
- Зависимость от покупок
- Зависимость от спорта
Любая из всех этих зависимостей увеличивает напряжение человека и требует с каждым разом все больше и больше дозы.
К сожалению, люди не понимают что с ними происходит. У них нет осознанности, отрицания. Поэтому людям нужно понять, что осознанность - это начало избавления от зависимости (я говорю про чрезмерное употребление пищи)!
Вот например, как вы думаете, что легче бросить: курение или чрезмерное употребление пищи?
И здесь появляется осознанность. Курящий человек, осознает, что это вредно и если он захочет бросить курить, то сделает это, так как понимает и осознает вред, который приносит курение.
А вот с пищей не так. Человек не может понять какая еда полезна, а какая вредна, вследствие которой у него появится лишний вес. Поэтому,переедание - это сложная зависимость!
Стоит добавить, что диета - это тоже компульсия! Человек когда голодает, понимает, что он виноват за свой набранный лишний вес и хочет его лишится. И все это из-за тревоги, которая не ушла от человека, потому что зависимость стала другая.
Таким образом, истинная причина переедание - зависимость. Старайтесь не наедаться от скуки, кушайте меньше вредной пищи и только тогда, когда вы действительно голодны. Берегите себя и своё здоровье.
А как вы боритесь с перееданием? Поделитесь опытом в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Спасибо, что Вы с нами!