Привет, красотка!💋
Если ты зашла на эту статью, значит ты хочешь узнать как сделать процесс похудения более лёгкий и превратить его в игру. Ведь самое главное - это психологическая настроенность организма к снижению веса.
И так, 6 хитростей, которые помогут тебе похудеть:
1. Наслаждайся едой
Пища, которую мы съедаем, не думая о наборе веса, никоим образом на нас не влияет. И только тогда, когда нас начинает волновать цвет, калорийность, состав, процентное соотношение белков и углеводов в бутерброде, мы начинаем толстеть. Поэтому, расслабьтесь и наслаждайтесь каждым кусочком пищи! И пища которую едят с аппетитом быстрее переваривается, а значит меньше вероятность, что калории отложатся у вас на боках или животе.
2. Образ питания
Последние исследования университета Корнелла показывают, что секрет успешной диеты может находиться в смене образа питания. Можно попробовать взять меньшую тарелку для еды, изменить скорость поедания пищи, время трапез. Изменяя образ питания, можно добиться большего, чем сменой продуктов. Меняйте образ питания – это реально может изменить ваш вес!
3. Ближе к природе
Гликемический индекс показывает насколько быстро то, что мы едим, влияет на уровень сахара в крови. Чем ниже индекс, тем больше содержание клетчатки и белка, тем больше мы получаем энергии на протяжении дня. При высоком индексе, как правило, в сладкой и ненатуральной еде, мы имеем быстрый подъем и быстрый спад энергии.
Совет, который будет полезен - стараться есть свежие продукты, содержащие как можно меньше компонентов.
4. Правильный завтрак
Тому, кто пытается похудеть, нужно есть богатую белком пищу с утра. Это поможет уменьшить аппетит на остальную часть дня и быстро привести себя в порядок!
5. Фаст-фуд - это не еда, это привычка.
Исследования на крысах показали, что злоупотребление любимыми вкусняшками, такими как чипсы, хот-доги, пончики, картофель фри вызывает привыкание и ожирение. Всё дело в том, что такая еда вызывает нарушение в головном мозге и человек больше не может контролировать насыщение.
6. Пейте воду
Вода увеличивает расход калорий
Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий.
Подпишись на мой Дзен - канал 👉 Привет, красотка!
Подпишись на Дзен про маникюр 👉 Mark School - психология маникюра