Доброго времени суток, читатель!
Есть множество фото, видео, гиф-картинок на эту тематику, но я хочу вам рассказать, как же все-таки делаю это я. Всего 5 минут в день и уже через неделю вы заметите результат!
1. Уголок. Можете делать 1 из двух вариантов, можете чередовать по 30 секунд, можете чередовать без времени. Результат все-равно будет заметен!
2. Подъем прямых ног. Данное упражнение нельзя не чередовать, иначе не будет данного эффекта, если мышцы пресса не будут напряжены размеренно.
3. Ходьба. Второе по сложности упражнение, после складного ножа, о котором чуть позже. Чередование ног в приподнятом положении всего тела, лежа на пояснице. Будет сложно, но нужно попотеть!
4. Складной нож. Самая сложная комбинация из имеющегося плана. Выполняется путем чередования 1 и 2 рисунка в течение 30 секунд.
5. Планка. Заключительная и всем известная. Думаю, здесь можно обойтись без пояснений. Минуты достаточно.