О Майке снято множество документальных и художественных фильмов. Его биография не раз пересказывалось и наверняка хорошо знакома фанатам легенды. Так что в этом материале я сосредоточусь только на тренировках Тайсона.
Настоящими бойцами ударниками не становятся, имя рождаются. Майк был рожден чтобы стать бойцом. Но, даже будучи прирожденным атлетом, будучи грозой мира бокса, Тайсону пришлось немало поработать над своей физикой прежде чем сокрушать противником.
Майк дрался на улице с юных лет, но к тренировкам приступил, когда ему было 16. Уже тогда он весил около 80 килограммов и после стабильно прибавлял в весе. Хотя для Тайсона, как для боксера именно набор массы конечно не был в приоритете. Чтобы нокаутировать кого-то не обязательно быть очень большим, главное это техника, скорость, а также комбинация ударов которая нанесет урон противнику, как по корпусу, так и в область головы.
Тренировки
Любой боксер скажет, что основа бойца, крепкие ноги. Это они удержат уставший корпус, даже в последних раундах. Именно с них начинается по-настоящему мощный удар. Так что неудивительно, что каждый день полпятого утра, Майк отправлялся на длительную пробежку на 8-10 километров. Казалось бы, зачем так рано, но Тайсону нравилось тренироваться и становиться лучше, пока его будущие соперники все еще спали.
Впрочем, и сам Майк после кросса ел и досыпал свое, а после начинались круги бесконечных тренировок на все тело. За 10 кругов функционального тренинга, он выполнял 2000 приседаний, 500 разгибаний на пресс, 500 отжиманий от пола, 500 шрагов с весом 30 килограмм, плюс 15 или более минут упражнений на мышцы шеи.
Хороший способ укрепить шею, так называемый мостик, который широко используется в борьбе и многих других боевых искусствах. Майк часто использовал его, и тем самым очень хорошо развил мышцы, да так что в итоге шея была около 52 см в обхвате, то есть очень мощная для роста 178 сантиметров и веса за девяносто килограмм.
Не забудем и о нескольких часах аэробных нагрузок. Это пробежки утром и во второй половине дня, 10 или более раундов спарринга в ринге, бой с тенью, работа с тяжелым мешком, многочисленные скручивания на пресс, тренировка мышц корпуса на сопротивление ударам, длительные серии прыжков со скакалкой, конечно работа в стиле маятник с постоянной сменой ритма и глубины приседаний, ну и многие другие упражнения. Такой стиль тренинга требовал от Майка очень многих усилий и затрат энергии.
Питание
При таком весе и изнуряющих тренировках ему приходилось наедать минимум 3000-4000 калорий в день за счет углеводов и белков чтобы не только не терять мышечной массе, но и прогрессировать для перехода в категорию супертяжеловеса.
В плане питания Тайсон обычно начинал день с овсянки, после шло несколько приемов пищи из говяжьих стейков с рисом или макаронами с овощами, а также соки или фрукты.
Такие тренировочные нагрузки на протяжении как минимум 5 дней в неделю наверняка давались еще тяжелее чем могло бы показаться со стороны. Но ради непревзойденной скорости мощи, подвижности и реакции, Майк был готов на всё. И помимо прочих достижений попал в Книгу Рекордов Гиннеса, как автор наибольшего числа самых быстрых нокаутов, а также как самый молодой чемпион мира в тяжёлом весе.