Что ж, ИЗБИТАЯ, но достаточно ВОЛНУЮЩАЯ ТЕМА, дамы и господа.
Однако согласитесь, каждый из нас в той или иной мере испытывает стресс из-за накопленных, невыполненных, заранее не продуманных, на-последний-день-отложенных дел.
Казалось бы, только вчера мы начали учебный год, только вчера мы устроились на новую работу, только вчера мы чувствовали одну лишь лёгкость и ни капли нагрузки, но на следующий же день утопаем в куче долгов и литрах кофе для поддержки мнимой энергии.
Да-да. Это для вас, мои дорогие трудяжки и прокрастинаторы.
Вы много работаете, но не видите результата? Или же наоборот не знаете, за что хвататься? Возможно (я даже надеюсь), эта статья внесёт какую-то ясность в нынешнюю проблему.
Так почему же мы не всегда всё успеваем, и как с этим бороться?
Человек на самом деле очень хитрая и гениальная конструкция, вбирающая в себя, к очень великому сожалению и в некоторых случаях даже к счастью, такие факторы, как лень и отсутствие самодисциплины.
Как бы очевиден такой ответ ни был, это две самые главные причины, по которым мы иногда можем просто «тратить время впустую», пожертвовав чем-то важным.
Про лень:
Помните, что наш мозг любит искать лёгкие пути решения каких-то проблем, а порой и вовсе заставляет нас убедиться в том, что запланированные дела не так уж и срочны, поэтому /условно/ Елена предпочтёт навестить свою соседку Лиду и развлечься, чем дописать значимый диплом, руководствуясь своим «потом».
Как итог, время сокращается до минимума, мы впопыхах стараемся завершить обещанное, но уже быстро и некачественно. Поэтому всё, что мы имеем:
- стресс
- нервные срывы
- неудовлетворенность от проделанного
«само-порицание» / мысли в роде «нужно было раньше...»
Про отсутствие самодисциплины:
Конечно, этот фактор можно отнести и к вышеописанной лени, но поговорим о следующем...
Есть и немного другая крайность, а именно — эмоциональное истощение ввиду огромного количества времени, проведённом исключительно за работой.
В таком случае мы жертвуем многим:
- сном
- свободным временем/ отдыхом/ любимым хобби
- времяпровождением с родными и близкими
- саморазвитием
Мы теряем чувство радости, на место которого приходят лишь безмерная усталость и опустошённость. Действительно, многие работают не там, где хотели бы ввиду своих обстоятельств. Однако всегда есть возможность сменить свой настрой на положительный.
Что же может нам помочь, и как привести свою жизнь в порядок?
- График
Да. Именно график. Заведите себе специальную тетрадь или блокнот для организации всех своих дел. Наверняка кто-то может себе позволить приобрести готовые «планеры», «ежедневники», тем не менее всегда (!) можно сделать всё самому в той же самой обычной школьной тетради в клеточку.
Вечером перед сном постарайтесь определить основной план на завтра, распишите главные цели. И не бойтесь начинать с довольно трудных задач, так как (по выведенному Закону Парето, о котором я возможно расскажу в следующих статьях) выполнив именно их вы почувствуете, что провели день не зря, ведь 80% дня уже можете считать успешными.
Подводите итоги. Анализируйте свой график и даже если поначалу будут преобладать невыполненные цели — не отчаивайтесь. Со временем вы увидите, что преуспеваете во всём.
2. Сон
Ложитесь спать вовремя. Кто-то спросит: когда именно? Я скажу: точно до полуночи. У каждого может быть разное восприятия и ощущение «ночных часов». Здесь нельзя определить точную цифру. Тем не менее (по собственному опыту) могу посоветовать идти на боковую в районе 22-23 часов. Главное — это регулярность. Хороший сон поспособствует вашему настроению и здоровью на следующий день, поэтому никогда не жертвуйте им.
3. Питание
Достаточно обширная тема для обсуждения, согласитесь? Однако основные моменты, которые Вам следует учесть: никогда не ешьте в спешке, старайтесь по возможности не употреблять фастфуд и пополните свой рацион овощами, а так же фруктами и ягодами вместо сладостей.
4. Избегайте того, что крадёт у Вас время
Даже обычный просмотр соц. сетей может утянуть Вас надолго. Поэтому попробуйте ограничивать себя во времени на «отвлекающие вещи».
5. Не тратьте силы на отрицательные эмоции
Эмоции очень сильно сказываются на нашем качестве жизни. Чем больше Вы тратите энергии на злость, гнев, раздражение, нервозность и прочее, тем меньше появляется возможностей на по-настоящему тёплые и радостные чувства. Даже в самых трудных, неожиданных ситуациях в первую очередь постарайтесь успокоиться и решить проблему в тихой обстановке. Выпейте горячий чай с травами, уединитесь. Уважайте себя и будьте счастливыми вопреки всем, кто против Вас.
Что ж, подводя короткий итог хочу сказать, что абсолютно все мы можем оказаться в стрессовых ситуациях из-за большого количества дел, которые затем влияют на нашу успеваемость. Так или иначе, действуйте и не откладывайте проблему в долгий ящик. Стремитесь к организованности, цените себя и своё здоровье!
И надеюсь, эта статья была для вас полезной!