Периодически возникают моменты полной апатии. Работа становится невыносимой, задачи неинтересными, люди вокруг раздражающими и вообще. Срочно все бросить.
Иногда такие состояния длятся днями, а то и неделями. И ничего хорошего не приносят, потому что обязательства никуда не испаряются - работу делать все равно нужно, люди вокруг не исчезают и так далее. И появляется ощущение снежного кома - апатия растет вместе с количеством дел.
Чтобы все не превращалось в ужас-ужас, я придумала себе несколько вариантов действий, когда я ничего не хочу
1) путь наименьшего сопротивления - разрешить себе ничего не делать. Зачастую мы переоцениваем необходимость каких-то действий и наших обязательств. Например, можно попросить выходной на работе. Если в офис все же нужно явиться, можно просмотреть все свои задачи и рассортировать их по степени важности и срочности. Может оказаться, что ничего "прямо сейчас" от вас не просят.
Разрешить себе ничего не делать можно на разные промежутки времени. 15 минут, час, день и т.д. Даже когда у меня много дел, которые нужно сегодня закончить, я обязательно делаю перерывы. Например - выйти в соседнее здание за кофе. И прогуляться, и кофе, и не видеть коллег/не делать задачи. Это помогает.
При этом важно не оказаться в состоянии "между", когда и задача не делается, и вы еще сидите сокрушаетесь, что ничего не сделали. Либо делайте, либо с чистой совестью займитесь чем-то более приятным для себя.
2) Просить о помощи (делегировать) + есть слона по частям. Бывает, что задач так много, они такие сложные и нелюбимые, что даже не хочется начинать. Максимально долго откладываю, и затем все "наваливается". В этом случае помогает просьба о помощи - коллеги, подчиненные и даже руководитель. Задавайте вопросы, чтобы лучше понять или обрисовать первые шаги, делитесь задачами с коллегами, делегируйте что-то подчиненным.
Еще есть вариант, когда все понятно и перепоручать некому. Тогда превращаем большую задачу в много маленьких.
3) Назначить себе вознаграждение. Пообещайте себе награду за выполненную задачу - что-то, чего действительно хотите. Массаж, йога, любимый сериал, горячая ванна, маникюр и т.д. Только желательно не еду, чтобы не вгонять себе в пищевую зависимость :)
4) Просто начните делать. Помогает в безнадежных случаях. У меня это домашний спорт, уборка, управленческий/бухгалтерский учет по проекту.
Я просто механически начинаю делать то, что должна делать. Если надо, подхожу "к снаряду" по несколько раз. Несмотря на простоту, это действительно работает. Начните и даже если будет сделана малая часть, уже станет намного легче.
А если серьезно
Всегда надо найти причину своего "не хочу".
Это временно? Накопилась усталость, погода плохая, что-то случилось и вы в стрессе. Тогда и решения могут быть формата "лейкопластырь"
Причины глубже? Работа нелюбимая, не реализуются ваши желания/хобби, вы занимаетесь не тем, чего хотите на самом деле. Тогда "лейкопластырь" вам уже не поможет, потому что апатия это лишь проявление чего-то более серьезного.