В моменты, когда нападает тревога, страхи, сомнения, когда становится не по себе, есть один способ, который помогает справиться с таким состоянием. Этот способ — благодарность.
Где бы и когда это ни случилось, я начинаю перечислять вещи в своей жизни, за которые я благодарна. В разные моменты они бывают разные. Иногда я вспоминаю всех своих близких людей, друзей, папу, брата. Вспоминаю быть может кого-то из прошлого, кто значительно повлиял на мою жизнь, порой сам того не зная.
В другие моменты (особенно на улице) помогает смотреть по сторонам и благодарить за красоту, которую вижу вокруг себя. Чем больше благодаришь, тем больше видишь этой красоты кругом. Цветок, растущий у тротуара. Котенок, играющий в кустах. Красивое небо. Приветливая работница в аптеке. Вкусный кофе. Солнечный день.
В третьи моменты благодарю за то, что жива, что вижу, что могу ходить, что есть, на что жить и где жить. За какие-то вещи, которые мы привыкли воспринимать как должное. Но на деле каждая из этих вещей — это подарок и радость, за который имеет смысл благодарить. Вот так постепенно, момент за моментом и день за днем выискивая в памяти, в окружении, внутри, снаружи — везде — поводы и причины для благодарности, страх и тревога отступают, и им на смену приходит спокойствие. И желание как-то на деле отблагодарить жизнь за то, что случается с нами.
“Жизнь — это привилегия и подарок, а вовсе не право. Если нас одарили жизнью, надо ее отслужить. Жизнь требует что-то взамен, потому что дала нам великое благо — одушевленность”.
Рэй Бредбери
Битва за радость — это серия текстов, в которых я делюсь своими способами справиться с разными испытаниями, которые нам посылает жизнь. Один текст — один способ.
Спасибо, что прочитали. Надеюсь, смогла быть кому-то полезной. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими способами справиться с тревогой. Они могут помочь кому-то еще.