Никогда не задумывались, сколько лично вы можете прожить? Со всеми вредными привычками, с нынешним образом жизни. Насчет курения или алкоголя понятно. Всё вредно. Всё укорачивает продолжительность жизни. Но рассмотрим этот вопрос со стороны, прежде всего, антропометрии и исходных параметров от матушки-природы.
Кто дольше проживет-низкий человек или высокий? Мужчина или женщина? С большим весом или маленьким? Активный человек или тюленьчик? На эту тему есть интереснейший материал на основе исследований голландских ученых.
Секреты долголетия под лупой
В 1986 году нидерландские ученые запустили масштабное долгосрочное исследование. В эксперименте приняли участие 120 тысяч человек (!!!): мужчины и женщины в возрасте от 55 до 69 лет. Задача довольна проста - дожить до 90 лет. Это не шутки. Участники, родившиеся в 1916-1917 годах , заполнили анкету в 1986 году (в возрасте 68-70 лет) и их наблюдали для получения информации о жизненных показателях до 90 лет. Умирать нельзя - за все уплочено.
Цель исследования о долголетии:
Определить как антропометрические данные и физическая активность влияют на продолжительность жизни.
На старте с каждого испытуемого собрали вводные данные:
- рост и вес в 20-летнем возрасте и на момент старта исследований,
- статус образования,
- данные о физической активности,
- количество потребляемых ежедневно калорий,
- отношение к алкоголю и курению.
Исследования длились 35 лет. И результат их весьма занимателен.
Факторы долголетия
До конца исследования дожили 5479 участников. Результаты женщин и мужчин разделились. Причем, с плюсом в сторону слабого пола. Отметку в 90 лет преодолели 17% джентльменов и 35% леди.
А) Данные мужчин.
- Рост и вес. В ходе исследований строгой зависимости продолжительности жизни от роста и веса не обнаружилось. Это не значит, что лишний вес-ок. Подробнее о этом мы писали здесь.
- Физическая активность. Мужчины, уделяющие занятиям более полутора часов в день оказались крепче. Среди них на 40% больше долгожителей. А вот те, кто спорта не касался... Короче до конца эксперимента не продержались.
Б) Данные женщин.
Интересно, что у женщин антропометрические данные, действительно, влияли на продолжительность жизни:
- Вес. До преклонного возраста дожили более стройные женщины. И они были такими почти всегда. Согласно анкетам, все худышки следили за фигурой с 20 лет. Сохраняли и поддерживали примерно один и тот же вес.
- Рост. Среди высоких женщин оказалось на 30% больше долгожительниц, чем среди низких. Более конкретно : дамы выше 170см.
Где-то слышится грустный плач "полторашки". - Физическая активность. Эти данные оказались занимательными.
До конца исследования дожили женщины, которые тренировались дозированно и размеренно. Достигнув планки в 70 лет, они снижали время тренировки (менее 60 минут). Упор делался на разнообразие и регулярность. Более продолжительные занятия оказались опасными для здоровья.
Итог: Да, вес и рост влияют на продолжительность жизни женщин. У сильного пола такой связи не обнаружено. Зато мужчинам с возрастом нужно тренить все больше и чаще. В целом наличие адекватной физической нагрузки полезно представителям обоих полов.
Универсальный секрет вечной жизни
Подрасти женщина навряд ли сможет, а добавить физическую нагрузку вполне. До 25 лет в организме человека главенствуют анаболические процессы. Ты молод, полон сил. От любой физухи сразу же вырастает пресс, мощные плечи. У девушек округляются ягодицы. Ешь, что хочешь. Организм все схавает, да еще и новые мышечные волокна построит из этого.
После 25 лафа заканчивается. На смену приходят катаболические процессы.Организм начинает разрушаться. Качество тело становится хуже. Чтоб естественный катаболизм совсем вас не сожрал, нужно заниматься силовым тренингом. Тренировка-стресс. В ответ тело запускает ряд восстановительных реакций. Старые клетки заменяются новыми. Через этот процесс силовой тренинг омолаживает тело.
Своими руками делаем организм вечно молодым...с вечно пьяным заканчиваем.
Вот так выглядит силовая тренировка с сэндбэгом и резиновыми петлями.
Никто не скажет точно, сколько проживет человек. Но активные, ведущие здоровый образ жизни люди, имеют больше шансов прожить реально долгую счастливую жизнь.
На нашем канале много других интересных статей. Например, чем почему толстые люди живут дольше и так ли это на самом деле ? И еще кое-что более щекотливое с пометкой "дольше и больше". (Девушкам понравится)
Подпишись и следи за нашими новостями.