Термин «голубые зоны» - это название географических регионов, в которых люди живут значительно дольше и здоровее. Эти географические районы также называют «горячими точками долголетия». Популярность этих так называемых голубых зон, ставших популярными в начале 1970-х годов благодаря отчету National Geographic, с тех пор было значительно преувеличена.
Однако факт остается фактом: во всех этих регионах голубой зоны пожилые люди намного более активны, молоды и энергичны, чем во многих других местах. Возможно, самое главное, большинство из них также не страдают хроническими заболеваниями, которые у нас просто ассоциируются со старением.
Самые известные голубые зоны в мире
National Geographic группой исследований определил пять самых выраженных «голубых зон» долголетия:
- Икария (или Икария), Греция
- Лома Линда, Калифорния
- Сардиния, Италия
- Окинава, Япония
- Никоя, Коста-Рика
Профили других изученных голубых зон
В дополнение к старым работам National Geographic в начале 2000-х годов исследователи проявили интерес к долголетию, наблюдаемому в сообществах и культурах нескольких других регионов мира:
- Жители Окинавы. Фактически, окинавцы - это наиболее хорошо документированная и изученная популяция долгожителей. Они живут дольше и здоровее, чем любые другие люди в мире. Один из их секретов - культурная практика Хара Хачи Бу, или практика есть до тех пор, пока желудок не наполнится на 80%.
- Долина Хунза в Пакистане считается местом, которое способствует долгой жизни. Легенда гласит, что люди хунза обычно доживают до 90 лет с хорошим здоровьем, а многие доживают до 120 лет. Они едят в основном фрукты, злаки и овощи.
- Жители Вилкабамба в южном регионе Эквадора достигают возраста 100 лет и старше, сохраняя при этом хорошее здоровье. Некоторые люди связывают это долголетие с природной минеральной водой, другие - просто с их уникальным образом жизни.
- Абхазия. В советские времена Абхазию считали самыми долгоживущими людьми на Земле. Хотя заявления были преувеличены, никто не может отрицать, что жители Абхазии доживают до 90 лет и старше без каких-либо хронических болезней, от которых страдает остальной мир.
Общие характеристики синих зон
Фактически, люди, населяющие эти места, существенно отличаются в культурном, образовательном уровне, но имеют схожие принципы образа жизни:
- Едят меньше в целом (особенно по сравнению с их жителями развитого запада)
- Ешьте больше фруктов и овощей
- Употребление здоровых жиров
- Оставаться активным на протяжении всей жизни
- Позитивное отношение к старению
