Мотивация имеет решающее значение на пути к успеху. Существует множество теорий и советов, призванных помочь людям усилить мотивацию, но некоторые психологические факты, которые могут влиять на мотивацию, могут вас удивить. Знаете ли вы, что визуализация успеха может иметь отрицательный эффект? Или что стимулы и поощрение могут иногда снижать мотивацию людей?
Сегодня я хочу поделиться несколькими удивительными эффектами, которые могут повлиять на мотивацию.
1. Используйте стимулы умеренно
Представьте, как было бы здорово получать поощрение за то, что нам и так нравится делать. Логично было бы предположить, что вознаграждение подтолкнёт нас к ещё большим результатам и заставит полюбить определенное занятие ещё больше, так ли это? На самом деле, во многим случаях ответ будет отрицательным. Стимулирование деятельности, на которую мы и так замотивированы, иногда может ослабить мотивацию. Исследователи выяснили, что награждая детей за игру с определенной игрушкой, их будущая мотивация к участию в этой деятельности снижалась. Психологи называют это явление "эффектом сверхоправдания".
Как мы можем использовать эту концепцию для повышения мотивации? Следует разумно использовать награды. Стимулы хорошо работают для повышения интереса к деятельности, которая является непривлекательной.
2. Примите вызов
Что бы вы нашли более мотивирующим: делать что-то легкое, с чем вы сталкивались сотни раз и можете делать даже с закрытыми глазами или новая задача, для решения которой необходимо расширять свои горизонты и быть открытым к новому? Думаю, большинство отдаст предпочтение второму варианту.
Если вы в поисках путей повышения мотивации, то вам стоит начать с отказа от старых привычек и заменой их новыми, а добавление дополнительных задач поможет улучшить свои навыки и приблизит вас к успеху.
Как можно извлечь максимальную пользу? Испытайте себя. Запишитесь на марафон, поставьте цель вставать в 6 утра, заработать миллион или прыгните с парашютом, если боитесь высоты. Преодоление себя будет ещё долго сохранять эту мотивационную искру.
3. Перестаньте визуализировать успех
Один из наиболее распространенных советов для получения мотивации - просто визуализировать успех, однако исследования показывают, что это может быть контрпродуктивным. Проблема в том, что люди часто представляют, как они достигают своих целей, но не визуализируют все усилия, которые прилагаются для их воплощения в жизнь.
Представляя себе, что вы достигли желаемой цели, вы фактически истощаете количество энергии, которое у вас есть, чтобы направить на выполнение самой задачи.
Предыдущие исследования показали, что идеализированные фантазии о будущем обычно предсказывают плохие достижения, а более поздние исследования показали, что мысленное погружение в такую визуализацию истощает доступную энергию.
Так что же работает?
Вместо того, чтобы воображать себя внезапно успешным, представьте себе все шаги, которые необходимо предпринять для достижения этого успеха.
-С какими проблемами вы столкнетесь? Знание того, с чем вы можете столкнуться, может облегчить решение, когда придет время.
-Какие стратегии вы можете использовать для решения этих проблем? Заблаговременное планирование поможет вам лучше подготовиться к преодолению трудностей, с которыми вы можете столкнуться.
4. Контролируй ситуацию
Вы когда-нибудь были частью группы, где вам казалось, что вы действительно не можете лично контролировать результат? Чувствовали ли вы особую мотивацию внести свой вклад в группу?
Одна из причин, по которой людям иногда не нравится «групповая работа», заключается в том, что они теряют это индивидуальное чувство контроля и вклада.
Возьмите под контроль ваши действия, ваши контакты с внешним миром и свою жизнь. Люди часто чувствуют себя более мотивированными, когда чувствуют, что контролируют то, что должно произойти.
5. Сосредоточьтесь на процессе
Постоянная зацикленность на результате, успехе или неудаче может серьезно подорвать мотивацию.
В своем исследовании различных мировоззрений психолог Кэрол Двек обнаружила, что похвала детей за фиксированные черты (например, за ум или привлекательность) на самом деле может снизить мотивацию и упорство в будущем.
По ее мнению, такая похвала заставляет людей развивать то, что называется установкой на данность. Люди с таким мышлением считают, что личные качества врожденные и неизменные. Они думают, что люди либо умные, либо глупые, красивые или уродливые, спортивные или не спортивные и так далее.
Как избежать фиксированного мышления?
Ключ к успеху - это восхваление усилий, а не качеств.
Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на результате, на том, добьетесь ли вы успеха или проиграете, постарайтесь сосредоточиться на пути к достижению своих целей. Помните, путешествие так же важно, как и результат.