Можно ли кормящей маме арбуз? Диетологи уверяют, что ягода очень полезна. На самом деле, во время лактации и беременности организм женщины нуждается в минералах.
Многие микронутрициенты можно получить из фруктов, ягод и овощей. Арбуз содержит магний, фосфор, железо, витамина группы B, натрий и калий. Педиатры советуют мамам наблюдать за состоянием младенца при вводе новых продуктов в рацион. Нужно убедиться, что арбуз должен выращен в экологически безопасной обстановке.
Магний и кальций помогут прийти в форму после долгой беременности и родов. Кроме того, в сладкой мякоти ягоды содержится столь необходимый для здоровья витамин С. Он помогает женскому организму укрепить иммунную систему, что защитит от респираторных инфекций.
Арбузы богаты железом. В период лактации потребность в этом элементе увеличивается в несколько раз. Поскольку железо помогает организму бороться с анемией, арбуз очень полезен кормящим мамам в послеродовой период.
Столь вкусная ягода также богата фолиевой кислотой. Такой компонент необходим для создания и поддержания новых здоровых клеток, поэтому его присутствие особенно важно во времена быстрого развития организма, особенно в раннем детстве. Что касается мамы, то фолиевая кислота дает красивый цвет лица и сохраняет молодость.
Арбузы также позволяют нормализовать водный баланс в организме матери. Они борются с отеками, улучшают водный обмен, благотворно влияют на лактацию.
Арбуз богат цитруллином, аминокислотой, полезной для деления клеток, которая помогает заживлять раны. Это вещество совместно с калием помогает нормализовать давление.
Несмотря на очевидную пользу, иногда возникают проблемы. Продукт относят к пищевым аллергенам. Детские врачи советуют с осторожностью употреблять его мамам детей до 3-х месяцев. Если есть признаки даже легкой аллергии на арбузы, необходимо исключить их из меню. Признаки этого недуга могут проявиться и у младенца. Если у вашего ребенка появились признаки расстройства желудка, рвота или диатез, немедленно уберите арбузы из меню.
Кушать арбузы диетологи советуют только после основного приема пищи. Порция должна быть небольшой. На ночь этот продукт лучше не есть, ведь он обладает мочегонным действием. Кроме того, утром и днём проще отследить реакцию малыша. Не спешите приобретать первые арбузы, которые появятся на рынках в начале августа. Естественный срок созревания приходится на конец августа - сентябрь. Спелые арбузы отличаются сухим кончиком, желтым пятном сбоку и сухой сеточкой на коже.