Всем привет! С вами врач психиатр, психотерапевт Сединин Андрей Леонидович! Заходи Sedinin.ru или Инстаграм @doctor.sedinin .
Сегодня поговорим про одну из причин неврозов.
У всех в школе или ВУЗе были основы психологии, даже если не было, вы все слышали про так называемые психологические защиты и ниже будут знакомые всем слова. Сознательно или чаще бессознательно мы защищаемся от негатива, внутренних противоречий, тяжелых мыслей, эмоций, желаний, чтобы сохранить психологическое равновесие и не сойти с ума. Выходит, психологическая защита на 100 процентов полезная функция? Не тут то было. Речь сегодня будет про случаи из недавней практики, когда психологическая защита не только не защищает, но и наносит вред. Как такое возможно, погнали:
Психологическая защита #1. ВЫТЕСНЕНИЕ (подавление) – вытесняет в бессознательное неприятную информацию, негативные чувства и эмоции, это даже могут быть целиком ненавистные эпизоды из жизни или отдельные неприятные личности.
Плюсы. Может без последствий вытеснять из сознания небольшие порции жизненного негатива и поддерживает состояние благополучной и довольной жизни.
Минусы – вытеснение работает только с небольшими порциями жизненных фекалий, не помогает при их хроническом потоке.
Вытесняться может все, что не совпадает с вашей нормальной картиной мира. К сожалению, все, что подавлено никуда из нас не испаряется, а лишь трансформируется... Вытесненные эмоции, чувства, непрожитая и неосмысленная информация может накапливаться, но до поры до времени.
А дальше - уже начало невроза. Внутреннее эмоциональное напряжение пробивается наружу, но уже в виде тревоги по пустякам, неясной высокой раздражительности и конфликтов на ровном месте «все бесят», бессонницы «без причины» - и это все еще хорошо, с такими симптомами хотя бы идут к психотерапевту. А есть еще другой вариант, если вам не повезло, то привет, психосоматика – абсолютно любые симптомы: от банальных головных болей, чувства нехватки воздуха, синдрома раздраженного кишечника и до подавления иммунитета и частых ОРЗ., зуда и покраснения кожи «неясного генеза». Это немного хуже, потому что путь к психотерапевту будет лежать через десяток других специалистов и обследований.
Кто склонен к вытеснению? Люди излишне правильного воспитания, не позволяющие себе сказать лишнего и выругаться, склонные все держать и копить в себе, ни с кем не делясь своими переживаниями. Как правило интеллигентные. Я всегда говорю – у быдланов и гопников невроза и тревожных расстройств не бывает!
Как лечить такой невроз?
Во-первых, понять, что ваша голова использует вытеснение (без вашего ведома обычно)) и научиться отслеживать, как и когда, в каких конкретно обстоятельствах ваши эмоции/чувства/желания вытесняются. Во-вторых, выработать новую привычку, новую модель поведения не использовать подавление – это уже целая внутренняя война, если вы так жили всю жизнь, сломать свои стереотипы поведения и реакций не быстро. Но все возможно. Развить умение распознавать вовремя свои эмоции и вовремя их выражать.
Если понравится пост, опишу еще несколько таких же потенциально вредных психологических защит. Ставь лайк, если дочитал!