Привет, друзья. Интересно, много ли у нас здесь тех, кто только начинает свой путь в тренажерном зале? Помашите рукой в комментах, чтобы мы вас видели 👋
Именно для вас раскроем тему спортпита: какие добавки нужны на начальном этапе и какая у них цель.
Начнем с простых правил:
1️⃣ Каждая добавка принимается по назначению, а не просто так
2️⃣ Нужно быть внимательным при выборе и следить за качеством товара
3️⃣ Не стоит злоупотреблять добавками
Теперь перейдем к видам спортивного питания 👇
✅ Протеиновые комплексы для повышения эффективности тренировок
Сывороточный протеин — это лучшая добавка, который может позволить себе начинающий спортсмен. Распространенная проблема каждого новичка — недобор белка для увеличения массы и рельефа.
Протеин можно использовать перед тренировкой или как один из приемов пищи/перекусов.
✅ Аминокислоты и комплексы как источник энергии
Укрепляем общий иммунитет, повышаем эффективность тренировок, укрепляем мышечный корсет пропивая BCAA или аминокислотные комплексы перед тренировкой.
В прошлом посте мы писали об этом, но напомним еще раз, что одна мерная ложечка 5 гр. равна 170 гр. куриного филе. Поэтому мы не всегда можем получить нужное количество аминокислот в день.
✅ Витаминные комплексы для укрепления здоровья
Чтобы результат не заставлял нас ждать, нужно внимательно относиться к своему здоровью. Хорошо ли вы спите, какой у вас аппетит, не мучают ли стресс и хроническая усталость. Чувствовать себя в отличной физической форме, всегда приходить на тренировку со свежей головой, укреплять мышцы и суставы помогают именно мультивитаминные комплексы.
✅ Креатин для увеличения мышечного рельефа и силовых показателей
Креатин помогает выдерживать короткие нагрузки при максимальной интенсивности. Работает как отличный стимулятор образования гормона роста, помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Ведь чем дольше и интенсивнее мы тренируемся, тем больше мышечной массы можем нарастить.
Обязательно сохраняйте рекомендацию.
Продуктивных вам тренировок!
