Неужели возможно самостоятельно загнать себя в ловушку, в которой уже нет выхода? Мы все обречены?
Давайте разбираться.
Да, действительно можем довести себя до ручки, причем это происходит в момент поиска причины нашего плохого состояния.
Но, все ли обречены на тараканьи бега в своей голове?
Конечно, нет.
Если сейчас читаешь эту статью, значит ты уже на правильном пути.
Каждый из нас впадал в состояние, которое называется «плохим настроением».
Выбор всегда за нами, быть в плохом или в хорошем настроении, и вроде бы мы это понимаем, но не знаем, как вырваться из окутывающих негативных сетей.
Как же справиться с плохим настроением?
- Найдите причины
Часто мы додумываем масштаб бедствия и самостоятельно все сильнее погружаемся в негатив. Смотрите на причину холодно и объективно. - Займитесь спортом
Он улучшает настроение. Доказано, что занятия спортом провоцируют организм вырабатывать гормоны счастья. Важно только правильно выбрать те занятия, которые нравятся.
Единственный минус - не всегда есть возможность заняться спортом здесь и сейчас. - Дышите и выбрасывайте все ненужные мысли из головы
Это можно сделать аккуратно и незаметно в отличие от физических нагрузок.
На два сердцебиения вход, на два выдох.
Если после упражнения захотелось спать, то это очень хорошо, техника выполнена верно. - Займитесь чем-то творческим
Вспомните, что вас окрыляет. Сделайте это прямо сейчас. - Улыбнитесь
Именно в момент, когда вам плохо. Выдавите из себя улыбку.Уже доказано, что есть непрерывная связь между хорошим настроением и улыбкой.
Мимика лица способна менять настроение. Поэтому в момент, когда вам станет плохо, вспомните об улыбке.
А если вы хотите знать больше о том, как выйти из плохого настроения слушайте подкаст «Анатомия ссор».