Система поощрений действует всегда лучше, чем система наказаний. Специалисты клиники снижения веса каждое своё, даже небольшое, достижение в похудении рекомендуют поощрять, награждая себя какими-либо непищевыми подарками.
Недавно я устраивала недельный марафон по собственному снижению веса, у меня получилась разница в показаниях весов в 1,6 кг (ровно за семь дней). Я старалась не нарушать правил выбранной мною системы питания, и поскольку сразу договорилась с собой, что подарком мне будет поездка на два дня в горы Алтая, то прошедшие выходные я провела в горах.
Мы выбрали на этот раз путешествие по Чуйскому тракту, одной из красивейших дорог мира. Просто ехали на авто по этой трассе и любовались окрестностями, останавливаясь в некоторых населённых пунктах или небольших базарчиках, где местные продают сувениры и другую разнообразную продукцию.
Дорога заняла 11 часов в одном направлении, почти 600 км, последний населённый пункт, встретившийся на нашем пути, был Акташ. Мы доехали до гор, вершины которых покрыты снегом, вернее, увидели их вдали, оставалось чуть более 100 км до границы с Монголией. Затем немного вернулись обратно и остановились переночевать в кемпинге, а утром выдвинулись обратно по направлению к дому.
Ехать не надоело. По пути осматривали различные археологические достопримечательности. Сказать, что путешествие понравилось – это ничего не сказать. Так, в пути, я хотела бы находиться большую часть лета.
Масштаб гор поражает. Фотографии не отражают их истинного величия, так как я совсем не фотограф. По сравнению с этими громадами какими же мелкими, ничтожными кажутся наши бытовые и любые другие проблемы. Мозг прочищается, перезагружается.
Для людей, снижающих вес, организация питания в дороге – дело непростое. Идеально соблюсти все правила питания не очень получилось. На первый день пути продукты были взяты из дому, а это отварная куриная грудка, гречка, творог, разнообразные овощи и фрукты – яблоки, бананы, огурцы, сладкий красный и жёлтый перец, помидоры.
На второй день продуктов не хватило, пришлось подкупать в придорожных магазинах. Рисковать своими желудками в местных национальных кафе не хотелось, поэтому обошлись сухпайком. Старалась соблюдать правило тарелки: белок+сложный углевод+клетчатка. С большой натяжкой получилось.
Худеть приятней, когда знаешь, что за это будет награда. Так что рекомендую эту идею всем худеющим. Можно награждать себя за каждые 5 сброшенных килограммов или – как вы сами договоритесь с собой.
Главное, помните, что награда должна быть непищевой. Так мы приучаем себя получать удовольствия, не связанные с пищей.
Еда – это только еда, а удовольствия я получаю из других источников.
Автор: Светлана Сереброва