НЕТ ЗАВТРАКА. А голод есть. Даже если вы его не чувствуете. И он накапливается в течение дня (особенно если днём, худея на диетах, вы питаетесь «как птичка») ⠀
Не поели с утра - сбили свой обмен веществ. Инстинкты отомстят вам ближе к ночи.⠀
Именно накапливающийся голод (а не отсутствие силы воли) ведёт к вечернему перееданию. А оно - к отложению запасов на боках.⠀
ПОРЦИИ И ПРОПОРЦИИ. Многие думают: если я «сижу на ПП», то автоматически должна терять лишние килограммы.
Друзья! Правильное питание — это не диета! Это - основа, которую можно использовать под разные цели (снижать вес, удерживать и даже набирать)
ЧИСТОТА ПИТАНИЯ. Можно и батончиками с колбасой вприкуску питаться в рамках высчитанных калорий. Но что-то мне подсказывает, что вес на такой «диете» будет только расти. ⠀
Поэтому внимательно читаем этикетку и выбираем для себя самое лучшее.⠀
ОТВЛЕКАЮЩИЙ МАНЁВР. Сравнивали ли вы: сколько вы съедаете при просмотре ТВ (а также в компании компьютера или телефона) с порцией БЕЗ гаджетов. Если нет - самое время поэкспериментировать! Результат вас удивит!