После родов жизнь, безусловно, меняется. Ребенок требует очень много внимания, и иногда женщине кажется, что теперь ее личная жизнь закончена...
Придуман даже термин "послеродовая депрессия".
На самом деле никакой послеродовой депрессии не существует. Просто в жизни только что родившей женщины произошли кардинальные перемены: после родов организм перестраивается, меняется гормональный фон, добавляется много хлопот, бессонные ночи.
Я буду называть это "послеродовым состоянием".
Когда я родила первого ребенка, я ощутила это сполна. Я мечтала поспать хотя бы три часа, я не могла отлучиться из дома, мне пришлось перекроить все свое расписание и всю свою жизнь.
Первые три месяца мне было особенно тяжело. Казалось, что этот марафон бессонных ночей и кормления по требованию никогда не кончится.
Но с четвертого месяца быт более-менее наладился, я начала привыкать к новому расписанию, а ребенок стал спать по ночам.
Есть хорошая новость: послеродовая депрессия может даже не появиться. Или появится, но продлится максимум два-три месяца, пока у ребенка не стабилизируется ночной сон, и пока не утрясется новый бытовой уклад.
Я родила троих детей, и каждый раз справлялась с этим послеродовым состоянием достаточно успешно. Я напишу о трех причинах послеродовой депрессии и расскажу о способах справиться с ней:
1. Прерывания ночного сна
Я считаю, что это самое важное. Именно хронический недосып по ночам доводит женщину до апатии и исступления.
- Ребенок до двух месяцев плохо спит по ночам, он еще не знает дня и ночи.
- Примерно каждые два-три часа нужно встать к ребенку, покормить, при необходимости помыть, поменять подгузник, уложить.
- Ребенок может не заснуть сразу, и приходится бодрствовать с ним.
- Как только вы засыпаете, ребенок будит вас снова.
- Все это длится два-три месяца и невероятно изматывает!
Что делать:
В этот период максимально привлекайте мужа либо бабушек/нянь к ночным дежурствам. Если ребенок ночью не заснул после кормления/переодевания, оставляйте помощника с малышом, а сами уходите в другую комнату и засыпайте. При этом запирайте двери, чтобы ничего не слышать. Вам НЕОБХОДИМ сон. Всего трех часов сна без прерываний будет достаточно, чтобы восстановиться, и чтобы прибыло молоко.
Днем досыпайте, если возможно. Максимально разгрузитесь от домашних дел. Опять же, привлеките помощников – бабушку, няню; уйдите в декрет, отложите работу. Ваша задача – обеспечить себе спокойную размеренную жизнь примерно на 2-3 месяца, пока быт не наладится и пока у ребенка не установится ночной сон.
2. Грудное вскармливание
Грудное вскармливание – это полная привязанность к ребенку как минимум на шесть месяцев, пока не начнете докармливать.
- Это – кормление по требованию в среднем каждые три часа, а то и чаще.
- Это – невозможность уйти из дома без ребенка больше чем на 2 часа.
- Это – налаживание кормления и сопутствующие возможные проблемы: трещины, сцеживания, лактостазы, неправильные прикладывания и прочее.
И все это тоже сильно изматывает нервную систему, особенно, если у вас первый ребенок и нет опыта в грудном вскармливании.
Что делать:
Для начала уясните: во время лактации в организме женщины вырабатываются специфические гормоны, которые влияют на состояние и настроение. Эти гормоны помогут вам сохранить спокойствие, расслабиться, более оптимистично смотреть на мир, на близких, на вашего малыша.
Поэтому не пренебрегайте кормлением!
КОРМИТЕ ГРУДЬЮ! Несмотря ни на что. Консультируйтесь с врачом, которому доверяете, учитесь правильно прикладывать, не паникуйте, если что-то идет не так.
Поверьте, все проблемы, паника и трудности, связанные с грудным вскармливанием, останутся позади уже через 2-3 месяца после родов. Кормление наладится и станет приносить большое удовольствие. А ваш малыш получит самое ценное, что может дать ему мама на первых месяцах жизни – грудное молоко.
3. Навязчивые советчики
Сейчас вам нужна информационная блокада. Что это?
Это – защита от "советчиков", "рекомендателей", "доброжелателей", некомпетентных докторов, криворуких консультантов по грудному вскармливанию и мегатонн интернет-мусора на тему материнства и новорожденных.
Почему нужна блокада:
Дело в том, что родившая женщина очень уязвима, как физически так и психологически. Она беспокоится за ребенка, боится ему навредить, и даже если это не первый ее ребенок, она опасается сделать что-то не так.
А тут – бабушки, дедушки, тещи, свекрови, подруги, педиатры, врачи в поликлинике, интернет с гигабайтами информации про роды, про детей... И далеко не все ценное, полезное и нужное.
Что делать?
➤ Временно огородите себя от всех советчиков и рекомендателей. Ненадолго, всего на пару месяцев, пока не окрепнете и не стабилизируетесь. Это необходимо, потому что в этот период риск наслушаться глупостей и сделать "что-то не то" гораздо выше, чем шанс получить какой-то ценный совет.
➤ Слушайте себя. Ваша интуиция – ваш лучший советчик.
➤ Внимательно прислушивайтесь к своему ребенку:
✧ Если хочет есть – кормите, даже если педиатры в поликлинике рекомендуют кормить "по часам".
✧ Если хочет спать – пусть спит, даже в грязном подгузнике. Да-да! Ничего страшного, если уделал подгузник сразу после кормления и заснул. Пусть спит, даже когда все бабушки на свете настаивают, чтобы вы разбудили ребенка и сменили подгузник!
✧ Если перегрелся – снимите слой одежды, даже если любимая свекровь боится сквозняков и пугает переохлаждением и пневмонией у ребенка.
И пожалуйста, не забывайте, что теперь вы – центр вселенной для вашего малыша. Вы для него – самый главный человек в мире, вы – объект бесконечной любви и доверия. Начните этот непростой путь и поверьте: впереди – самые счастливые дни!
Желаю вам как можно скорее справиться с этим состоянием, которое неправильно называют "депрессией".
Это не депрессия.
Это – начало вашей новой жизни.
Это – выброс из зоны комфорта.
Это – прекрасное время, которое только начинается.
Потерпите 2-3 месяца, и все наладится!
А у вас или у ваших знакомых было подобное? Как справлялись с послеродовым состоянием? Поделитесь в комментариях!
Возможно, вам будет интересно:
Грудной ребенок спал всю ночь без перерыва на кормление!
9 полезных рекомендаций от многодетной мамы
Почему плачет грудничок? Две главные причины и семь дополнительных
Сколько времени уделять грудничку?
Как в 44 родить здорового ребенка
4 правила, которые помогут сохранить фигуру и избежать растяжек после беременности
Спасибо, что дочитали до конца!
Подписывайтесь на мой канал. Здесь я пишу только о том, что испытала сама. Я уверена, что мой успешный опыт поможет и вам справиться с трудностями беременности и первых лет жизни ребенка.