В течение нескольких месяцев 2020 физическая активность людей стала одной из жертв, которую мы приняли для обеспечения собственной безопасности во время пандемии. За счет сокращения поездок из дома до минимума и отсутствия необходимости добираться до места работы, невозможности прогуляться по улице или невозможности выйти на пробежку или пойти в тренажерный зал, объем ежедневной физической активности был сведен практически к нулю.

Чтобы этого не происходило и наше тело оставалось активным, существует длинный список упражнений и спортивных дисциплин, которые можно выполнять дома в обычном режиме, например, с помощью учебных пособий, которым мы можем следовать, скачав из интернета. В этой статье мы поговорим о Ballet Fit - увлекательном способе упражнений, а также о контроле над стрессом, который вызывает эта ситуация.

Тенденция в таких странах, как Соединенные Штаты и Великобритания, Ballet Fit сочетает в себе танцы, йогу и упражнения пилатеса, что делает его очень полноценной дисциплиной, которая сочетает сердечно-сосудистую деятельность, тонизирование, подвижность суставов и, кроме того, способствует улучшению психологического состояния тех, кто его практикует.

Как правило, эта дисциплина практикуется в 60-минутных сессиях, разделенных на разные блоки. Первые 20 минут посвящены выполнению балетных упражнений на перекладине, в следующие 15 минут отрабатывается небольшой кардио-балет для сжигания калорий. После этого последние 25 минут сеанса используются для выполнения движений, вдохновленных балетом, йогой и растяжкой пилатеса, известные как вольный балет. Эти последние минуты можно дополнить упражнениями на расслабление.

Одним из основных преимуществ этого занятия является то, что его можно включить в наш распорядок дня независимо от возраста, пола, места или физического состояния, в котором мы находимся, поскольку нам не нужен предыдущий опыт или знания.

Проблема, возникающая из-за отсутствия активности в наши дни, заключается в том, что из-за того, что мы не сжигаем все калории, которые мы потребляем во время еды, организм усваивает их, что приводит к увеличению веса. Однако одним из больших преимуществ Ballet Fit является именно то, что он сжигает большое количество калорий.

Кроме того, он отлично помогает тонизировать тело, работая над ним полностью: улучшает гибкость и эластичность; улучшает осанку тела; помогает предотвратить травмы, работать с мышцами и способствует равновесию. Однако список преимуществ не ограничивается только физическим. Психологически это также приносит отличные результаты, помогая улучшить координацию движений, а изучение хореографии активирует мозг и улучшает память.