Сегодня мы поговорим о продуктах, которые нужны для набора мышечной массы, если вам интересна эта статья, то вы можете поставить лайк или подписаться на меня, что поможет развитию канала. Приятного просмотра!
1. Нежирное мясо (говядина, курятина, индейка)
2.Морепродукты и рыба
3. Обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог)
4. Яйца около 6–8 штук в день
5. Зерновые – каши, макароны, ржаной хлеб как источник медленных углеводов
6. Бобовые – богаты белком и одновременно являются источником сложным углеводов
7. Овощи – источник углеводов, клетчатки, витаминов
8. Грибы богаты белками, клетчаткой и жирами, которые практически полностью усваиваются организмом
9. Зелень – источник микро- и макроэлемент
А на этом у меня все, питайтесь правильно, не болейте!
