После каждой тренировки мы должны делать мышечные перекаты. Задача катания мышц - восстановить и расслабить их. Само катание также имеет большое влияние на наше состояние. После такого катания мышцы становятся более работоспособными и гибкими.Вначале стоит остановиться на мышечных роликах. Для катания мы используем поролоновый автомассажный валик, выбор массажных валиков огромный в магазинах.

Стоит сосредоточиться на своих потребностях. Вначале я рекомендую каток с меньшей степенью твердости, без выступов, это вариант для людей, которые только начинают свое приключение с катанием. Сам использую довольно жесткий валик со вставками, который специально массирует мышцы. Главное, чтобы ролик не деформировался под тяжестью нашего тела.Самомассаж, выполняемый роликом, имеет много преимуществ для нашего организма. Массаж мышц в первую очередь способствует регенерации. Вначале, во время массажа, мы можем чувствовать боль, но потом почувствуем сильное расслабление.

Как я уже упоминал выше, массаж не должен быть очень долгим. 15 минут определенно хватит. Ведь стоит сосредоточиться на массаже и массировать каждую порцию.

Массаж в спешке может не принести обещанного результата. Катание не обязательно делать после тренировки, мы также можем кататься до или в дни без тренировок. Перекатываться обязательно после тренировки, когда наш организм подвергался физическим нагрузкам. Однако пользоваться роликом стоит и после тяжелого рабочего дня, когда мы чувствуем усталость и напряжение в мышцах. Одежда для массажа должна быть удобной и удобной. Лучше всего, если он не сковывает наши движения.

Всем рельефных мышц 🤗🤗