Снова всем приветик!!!
Я не устану повторять, что не являюсь диетологом или каким либо экспертом в правильном питании. Делюсь только тем, что помогло мне похудеть без вреда для здоровья. Поэтому не пишу статьи с заумными и малопонятными словами.
Мой вес держится уже больше пол года, хотя я уже позволяю себе пищевые шалости. Даже жареные пирожки.
Чтоб и у вас была такая возможность, нужно сначала поработать над собой. Существуют продукты, которые необходимо есть только в первой половине дня. Так же и с перекусами. Не буду вас грузить умными терминами, просто покажу какие перекусы подходят для первой половины дня.
1. Хлебцы 20г Сыр 30г Огурец 100г
2. Фрукты 350г
Банан очень особенный. Его есть, если он написан. Если нет, то не надо
3. Батончик диетический 40г
•Как выбрать диетический батончик? На первом месте в составе не должно быть слов: сахар/глюкоза/глюкозный сироп/патока/фруктоза/и прочего, что может быть связано с сахаром.
На первом месте в составе могут быть слова: злаки/зерна/хлопья/сухофрукты/изолят
4. Творог 100г Банан
Творог нужно выбирать не обезжиренный. В нем нет ничего полезного. Просто забьете желудок . Творог 2-5 % жирности, но не больше
5. Банан Хлебцы 20г Сыр 20г
6. Морская капуста 150г Яйцо Хлебцы 20г
7. Фрукты 250г Творог 100г
8. Йогурт натуральный 150г Хлебцы 20г
Важность перекусов и когда их употреблять, я подробно описала в своей статье. Заходите на нее нажав на выделенные синим слова.
Дочитали до конц а- Вы супер девчонки! Не скупитесь на лайки. Я стараюсь для вас. Напишите в комментариях, о чем вам еще хотелось бы узнать? А так же не пропустите другие мои публикации. Для этого вам нужно просто подписаться на мой канал.
