Уважаемый зритель и читатель нашего канала!
Ещё раз обращаю внимание на то, что без регулярных занятий по поддержанию своего физического здоровья говорить об эффективной самозащите не стоит. Я уверен, что быстрых путей к здоровью, красоте, увеличению силы и других физических качеств не существует. Вас ждет трудная работа, требующая регулярных занятий, терпения, уверенности в себе и самодисциплины. В то же время хорошая физическая подготовка поможет избежать одной ошибки – частых тренировок по самозащите, что является довольно утомительным и отнимающим много времени занятием. Не переусердствуйте, ведь вы не спортсмены с большой буквы. Не стоит большую часть жизни проводить в зале. Тренировки - лишь часть жизни, а не самоцель, и не сама жизнь.
Вспомните искромётное выражение М.Твена: - « Жизнь слишком коротка, так что нарушай правила, прощай быстро, целуй медленно, люби искренне и неудержимо смейся».
Тренировка (ментальная, физическая), став важной частью каждого вашего дня, не должна быть слишком интенсивной – интенсивная тренировка вредна. Она приводит к хроническому утомлению, увеличению риска травм, подавлению иммунной системы, повышению частоты вирусных инфекций, таких как простуда и различные воспаления, что часто наблюдается у спортсменов перед ответственными соревнованиями в силу специфики их подготовки. Ежедневное минимальное увеличение усилий дает огромные результаты.
Многим людям кажется, что при выполнении различных упражнений обязательны очень активные двигательные действия. В действительности низкоинтенсивные упражнения не менее ценны, чем высокоинтенсивные, которые зачастую вызывают эффект утраты интереса к занятиям, так как занимающиеся разочаровываются или устают от долгих, тяжелых тренировок в ожидании скорых и видимых результатов.
Смысл занятий психофизиологической подготовки в «Самбо – курс», состоит в том, чтобы воспринимать любые упражнения как важную (вроде личной гигиены) и обычную часть вашего дня. Но не выходите за рамки удовольствия, приносимого каждой тренировкой, ведь мы говорим о достаточном и необходимом уровне подготовленности вашего организма, а не о подготовке к чемпионату мира по кик-боксингу или боям без правил.
Физический компонент самозащиты протекает во внезапных и постоянно меняющихся внешних условиях, при дефиците времени и необходимости принимать решения при активном противодействии противника. На фоне значительных физических и нервно-психических напряжений (постоянная угроза унижения, получения удара рукой, ногой, оружием, возможность увечий и самой смерти) вам приходится принимать и перерабатывать зрительную, слуховую и тактильную информацию, программировать ответные действия, быстро принимать адекватные решения. Все это предъявляет высокие требования к развитию психофизиологических и кондиционных показателей, прежде всего к скоростно-силовой подготовке, координационным способностям, специальной выносливости и гибкости.
Именно обоснованию наиболее эффективных средств развития и поддержания необходимых и достаточных (для вашего возраста) двигательных способностей у занимающихся самозащитой и будут посвящены дальнейшие статьи на нашем канале.
Подписывайтесь на наш канал, если хотите выходов новых роликов и статей регулярно!
Задавайте вопросы, пишите какие сюжеты вам интересны! Мы будем обобщать их и отвечать в статьях и снятых роликах!
Буду рад разумным комментариям! В.Н. Завгородний
На сегодня всё! Берегите себя и своих близких!