Вы замечали, что когда уделяешь много времени делу, работаешь на приделе, то качество работы становится хуже и начинается переутомление.
В этой статье я расскажу как этого избежать и быть продуктивнее целый день.
Как меньше уставать:
Усталость формируется из-за отсутвия энергии, поэтому надо получать больше энергии и тогда усталость будет минимальной.
Правила которые помогут быть энергичнее:
- Делать зарядку утром( минимум 10 минут)
- Питаться правильно
- Спать по 7-8 часов в день
- Не употреблять кофеин в любом виде
- Заниматься физической нагрузкой
- Работать от 4 и до 5 часов в день
Придерживаясь этим правилам, ваша энергия будет на пике, тем самым вы можете быть готовы на разные подвиги, которые были недоступны ранее.
В следующем пункте мы разбираем: почему работая меньше мы получим качественнее работу, чем работая по 8-9 часов?
Зачем работать меньше:
Когда мы работаем, то в дело вступает концентрация, она отвечает за вовлечённость в дело и его качество.
Когда мы много посвещаем времени работе, то концентрация находится на минимальном уровне, что способствует переутомлению и плохо выполненной задачи.
Работая по 4-5 часов, наша концентрация находится в пике и можно успеть сделать больше дел, чем когда много работаем.
Работай меньше, но качественно
Как начать быть продуктивнее:
Представим, что нам надо успеть выполнить гору дел. Для этого мы составим план, разобьём каждый пункт под пункты и расставили приоритеты. Приступим к приобретенным целям. Будет работать по 20 минут и делать перерыв в 5 минут(дыша свежим воздухом или медетируя) Так продолжаем делать, пока не добьемся желаемого результата.
Для увеличения продуктивности надо:
- Составить план
- Разбить пункты на маленькие подпункты
- Расставить приоритеты
- Работаем 20м, отдыхаем 5м
Этот план действий поможет выполнить множество дел за один день.
Подведем итоги:
Если выполнять все рекомендации из статьи то вы добьётесь больше продуктивности, чем раньше.
Развивайтесь, становитесь лучше. Всем добра :)