"Я боюсь сцены", "мне страшно говорить на публику", "я не могу петь, когда на меня смотрят"
Эти фразы на моей памяти была произнесена каждым вторым из моих учеников, знакомых, друзей. У каждого есть что-то, связанное с публичными выступлениями и боязнью оных - поэтому сегодня я решила немного углубиться в эту тему и вынуть наши с вами страхи на поверхность.
Итак, мы испытываем страх перед публикой, сценой, моментом взаимодействия со зрителем. Давайте разберем подробнее, чего именно мы боимся!
1) "Надо мной будут смеяться"
Я уже неоднократно повторяла, что все наши проблемы, страхи, зажимы - все это родом из детства. Выступали ли вы на новогоднем утреннике в детском саду или дома, на дне рождения бабушки читали стихи, неважно. Важно то, что над вами посмеялись, когда вы забыли слова, когда испугались, убежали со сцены. Важно то, что смех уже прозвучал. Смех, приколы, шутки - все это, внешне безопасное, на деле конкретно травмирует психику ребенка.
Почему нам советуют больше хвалить детей за их попытки творить? Потому, дорогие мои, что иначе из ребенка, над которым посмеялись, которого не приняли всерьез, вырастет со временем закомплексованный, зажатый, неуверенный в себе взрослый. Мой искренний совет - почаще вспоминайте себя в детстве, дорогие друзья. И, как бы не казалось, что проблемы ребенка глупы и надуманны - его они реально заставляют волноваться и ему важна ваша помощь!
2) "Я некрасивый"
Многие из тех, от кого я слышала про боязнь сцены и зрителей, обозначали причину так: "Я страшная(ный), на меня неприятно смотреть" Знакомо? Я надеюсь, нет! Тем не менее, и это также привет из прошлого. Мы, люди, совершенно не умеем считаться с чувствами окружающих и иногда не следим за словами и действиями, не думая, что это причинит кому-то боль.
Это и сравнивание нас в детстве с "сыном маминой подруги", и комментарий сестры про наш большой нос и подростковые прыщи, и... Да много разных "и" может быть - думаю, суть вы уловили. И здесь спасение только в одном - в нашей силе убеждения самих себя. Конечно, если не получается, лучше обратиться к психологу, но! Почаще глядите на себя в зеркало, говорите сами с собой, убеждайте себя, что в вас нет изъянов, что вы прекрасны и совершенны. Балуйте себя по мелочам, будь то красивая стрижка, новая футболка или мороженое. Докажите себе, что вы - сокровище!
*смеется* К слову об убеждениях - помните, что словами своими мы закладываем себе весьма мощные программы в мозг. И чем чаще вы повторите себе, что боитесь, не умеете, не понимаете, тем дольше будете бояться и не уметь!
И , по традиции, советы от Рио:
1. Тренируйтесь на незнакомых людях, с которыми вряд ли встретитесь еще. Естественно, предварительно убедившись, что собеседник не против стать собеседником! Поговорите с попутчиком в маршрутке, узнайте время у человека на улице, сделайте комплимент девушке в очереди. Это здорово раскрепощает. Клин клином вышибают, слышали? Так вот, поговорки не врут!
2. Следите за собой! Старайтесь не сутулиться, не втягивать голову в плечи, не напрягаться и прямо и смело смотреть в глаза людям. Это сложно, даже очень, не спорю. Клин клином, помните? Прямой взгляд, прямая спина, легкая походка - три слона, на которых крепко стоит наша уверенность!
3. Представьте внутри себя, под ребрами, маленькое солнышко. Оно теплое, пушистое, греет изнутри своими лучиками. И каждый раз, когда становится страшно, неуютно, неприятно - просто положите руку туда, где это солнышко сидит, закройте глаза и несколько секунд постойте в тишине, слушая сердце и чувствуя свое тепло. Естественный пульс нашего тела, глубокое дыхание, "солнечная" картинка перед глазами - все это лучше любой валерианы способно успокоить разбушевавшийся организм.
Ну что, запомнили? Постараетесь применить? Отлично! И, если что, сразу сюда - я вам еще чем-нибудь помогу!
Кстати, чтобы получить мою личную консультацию или попасть на пробный урок, просто напиши мне в социальный сетях "Хочу звучать красиво"
Найти меня можно тут:
Я в Instagram: https://www.instagram.com/rainbow_riollor/
Я на Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100053305027911
Я в Telegram: t.me/rio_phantome
Я ВКонтакте: https://vk.com/shkolario
