Я думаю многие из вас сталкивались с прокрастинацией — когда человек регулярно откладывает важные дела и задачи на потом, и, скорее всего, в конечном итоге может никогда их не выполнить. Это даже иногда приводит к негативным последствиям.
Небольшое уточнение: прокрастинация — это не лень. Ленивый человек просто не хочет ничего делать и не испытывает при этом психологического напряжения. А прокрастинация в основном связана с такими делами, которые, как вы думаете в своей голове, вы просто обязаны выполнить.
В этой статье будут научно обоснованные способы, которые помогли лично мне, но обо всем по порядку.
Присядьте и расслабьтесь
Задумайтесь — а надо ли оно вам вообще? Иногда мы сами того не осознавая "впечатываем" ту или иную мысль в свою голову, которая потом срабатывает автоматически. В психотерапии даже есть такой термин: автоматические мысли. Осознайте, что вы с регулярностью откладываете ту или иную задачу на потом - это уже половина решения. И решите наконец, а стоит ли ее вообще выполнять?
Ведь если вы не можете выполнить какое-то дело, быть может, оно все же не так важно и вы свернули не в том направлении?
Расставьте приоритеты
Окей, вы решили, что дело все же нужно довести до конца. Этап второй - поймите, зачем вам это нужно. Можете даже расписать на листочке или в заметках на мобильном телефоне доводы "за" и "против", пронумеровав каждый из них. Это поможет вам стимулировать себя в процессе выполнения.
Дробите большие цели на маленькие
Допустим, вам нужно накрыть праздничный стол. Праздничный стол обычно состоит из салатов, горячих блюд, холодных, горячих закусок, напитков и десертов. А блюда в свою очередь бывают простые или сложные в приготовлении, отличаются временем готовки, количеством ингредиентов, какие-то вы уже умеете готовить, а какие-то даже не пробовали. Вы в свою очередь не урезаны во времени, но урезаны в финансовом плане, знаете, как все приготовить, но хотите использовать оригинальные рецепты.
Поделите конечную цель на множество небольших задач и проанализируйте каждую из них. Так ваш мозг поймет, чего вы от него хотите и постепенно выстроит для вас понятный план действий.
Найдите время
Для выполнения задач нужен основной ресурс — время. Выделите для себя время для выполнения выбранной задачи или распланируйте режим дня заранее. Если вы четко определитесь, что в назначенное время вы будете заниматься назначенным делом, мозг успеет подготовиться к работе и наградит вас концентрацией и уверенностью в себе, ведь вы заранее дали ему знать, что вас ждет в будущем.
Откажитесь от перфекционизма
Как бы вы не хотели это опровергнуть, но, де-факто, перфекционизм — негативная черта, от которой нужно избавляться, поверьте! Когда вы стремитесь сделать что-то чересчур идеально, то вы никогда этого не сделаете!
Идеальных вещей не существует, абсолютно каждый результат можно как-то улучшить, даже тот, который выполнен абсолютным профессионалом. А еще у каждого человека есть собственное мнение на его счет. Кто-то может посчитать ваш труд никудышным, а кто-то, наоборот, — потрясающим. Сколько людей — столько и мнений, и, как правило, это редко связано с качеством проделанной работы.
Напишите в комментариях, помогли ли вам данные простые шаги, оказались ли они для вас полезными? Надеюсь, они помогут вам сделать то, что вы откладываете в черный ящик уже некоторое время.
Не забудьте подписаться на канал, впереди много всего интересного!