Как простить человека? Как справиться с чувством обиды?

Зачем нам вообще кого-либо прощать? Наши обиды в первую очередь наша боль и доставляют дискомфорт не столько тому человеку, на кого мы обижены, а нам самим. Особенно если вы держите обиду уже долгое время. Другой, может, уже и забыл и живет спокойно, а вы продолжаете нести эту тяжесть по жизни дальше.

Я не говорю о том, что вы обязаны прощать всех и всегда - нет, все случаи индивидуальны, поэтому только вам решать. Но если вы хотите облегчить своё эмоциональное состояние, в таком случае стоит приложить некоторые усилия и помочь себе освободиться от неприятных чувств.

Я хочу предложить одну технику, которую когда-то пробовала сама и мне это помогло. Бывает, что по каким-то причинам мы не можем откровенно поговорить с тем, на кого обижены. В такой ситуации можно написать этому человеку письмо. Не пугайтесь, отправлять его совсем не обязательно - я этого никогда не делала)..

Суть в том, что выполняя подобные письменные практики, мы работаем со своим восприятием, с образами людей, существующими в наших головах. Каких-то строгих правил выполнения нет, главное, дать свободу своей душе и выписать все, что накопилось. Начните с приветствия и обращения, укажите имя, мысленно представив человека, и пишите все, о чем сказать не смогли. Опишите все, что вы чувствовали и чувствуете сейчас - это важно. Может быть, вы злитесь? Сожалеете, печалитесь? Может, скучаете по совместным счастливым мгновениям? Прислушайтесь к себе и пишите. Возможно, у вас поднимутся эмоции в процессе, подступят слёзы - не сдерживайтесь, дайте им выход. В этом и есть смысл - прожить и отпустить.

Если человек вам близок, дорог, можете завершить письмо примирением - написав о том, за что вы его уважаете, цените, благодарите. Только будьте искренни. ) Готовое письмо я рекомендую сжечь, мне по душе такой вариант, но в принципе можете сделать с ним все, что хотите - порвать или пустить по реке, например - главное, чтобы вам полегчало.

Если вам лень писать, можно попробовать сделать это в формате медитации, закрыть глаза, представить человека и проговорить всё. Но на мой взгляд, письмо эффективнее, тк сам его процесс позволяет быстрее погрузиться в некоторое состояние транса/медитации и глубже поработать.

Пробовали подобные техники? Как вам?