Меня спрашивала читательница, что я покупаю в магазине из продуктов, чтобы готовить пищу, с помощью которой мой вес снижается. Я несколько раз фотографировала то, что приношу домой из продуктового. Вот #продукты , купленные сегодня:
Здесь ржаной хлеб двух сортов, яйца, куриная грудка, белый йогурт, #овощи (огурцы, помидоры, болгарский сладкий перец, лук), зелень (петрушка, укроп, руккола), паприка (использую для приготовления грудки).
Ещё купила несколько пачек крупы, для фотографирования объединила их с теми, что были в шкафу, все эти крупы и бобовые я люблю и активно использую для приготовлении гарниров к мясу (рыбе) как сложный углевод:
Здесь полба, овсяная крупа, пшеничная, булгур, рис, гречка, ячневая. Бобовые: фасоль, горох, чечевица.
Чередую каждый день эти крупы и бобовые, не надоедает, и сытно. В каждом приёме пищи, кроме последнего, перед самым сном, использую 80-100 гр готового продукта (плюс белок и клетчатка).
Мечтаю включить в свой рацион крупу киноа, она, оказывается, является рекордсменом по количеству растительного белка и клетчатки, но в ближайших продуктовых пока не нашла её.
Из-за того, что я ем много сложных углеводов (320-400 гр в день), меня совсем не тянет на сладкое, я уже забыла вкус конфет, пирожных, вафель. Хотя это только мой вариант и мой выбор, система питания не рекомендует совсем отказываться от сладкого. Но я решила, что мне не нужен этот пищевой хлам. В моём рационе сейчас только полезные для моего здоровья и фигуры продукты.
Статья, где я рассказываю о моих принципах питания здесь.
Фотографии продуктов, которые были куплены ранее, в другие дни:
Мой вес сегодня:
Спасибо, что читаете. Если материал понравился, жду от вас лайк, (это поможет развитию канала), и подписку, если хотите следить за моим похудением, а может быть, и присоединиться ко мне. Вместе худеть веселее!