Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Отжимания от пола меня когда-то очень достали, было это в армии. Ежедневные подтягивания в промежутке между приёмом на слух азбуки морзе – это то, что снится мне поныне.
С тех пор прошло 45 лет, а отклик ощущаю до сих пор. И знаете, если услышу морзянку, элементарно смогу прочесть на слух текст, ну конечно скорость не очень быструю. То же касается и отжиманий, да и вообще всей физики, которую пришлось постоянно долбить в армии.
Суть сводилсь к тому, чтобы жизнь мёдом не казалась. Муштровали нас по-чёрному, в день по 500-600 раз отжимались, несчётно раз подтягивались, приседали и бегали, что лоси. Но что я хочу сказать. Если бы мозги были не детские и делали бы мы это сознательно, а не из под палки, то пользы бы получили от той муштровки гораздо больше, хотя и без мозгов она была не шуточная.
Сейчас, когда стукнуло 63, я практически те же 500 раз могу сделать в нескольких подходах. Как-то не заморачивался на 500, но 450 в шести подходах на последних отжиманиях сделал. Первый – 90, второй – 80, третий – 75, четвёртый – 70, пятый – 70, шестой – 65 итого 450. Думаю, что если бы сделал ещё четыре подхода , то было бы 650. И наверное надо бы для наращивания количества, только кажется мне, что и этого достаточно.
Не стану обманывать, отдых между подходами не замерял, но не менее 3-4 минут, может даже 5. Специально не замеряю, чтоб на расстраиваться, понимая, что это слишком много, так и лет немало.
Но к теме статьи. Как же я всё-таки наращиваю количество отжиманий? А так и наращиваю, просто делаю до упора и не мудрствую. И вы не мудрствуйте, принцип тут один – дорогу осилит идущий.
Упражнение замечательное, оно развивает практически всю верхнюю часть тела, а уж какие акценты расставить, так это постановка рук и наклон тела относительно плоскости. То есть, руки близко друг к другу, на ширине плеч, и гораздо шире плеч. Наклон туловища отрицательный – ноги выше головы, положительный – голова выше ног, и туловище параллельно полу.
Осваивайте на здоровье и будет вам здоровье.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
