Впервые 10км я пробежал в 22 года! С тех пор физкультура стала частью моей жизни!
Мне часто попадаются видео и статьи с заголовком "бегал каждый день в течение месяца и вот что со мной стало!". Посмотрев информацию предоставляемую авторами, любому любителю физкультуры станет очевидно о вранье подаваемое в качестве каких-то священных писаний! В тексте ниже я предоставлю информацию, помогающую понять реальное состояние при ежедневном беге на протяжении длительного времени.
Я бегал каждый день
Даже 5 дней подряд человек без подготовки не способен пробегать и 2км! Дело не в легких или чем-то еще, дело в мышцах, которые начинают невероятно болеть после второго дня. Болит не только икроножная мышца, но и передняя большеберцовая. Большеберцовая болит так, что вам кажется, буд-то у вас кость ломается. Если вы сидите и не двигаете ногой, то боли нет, но как только вы ступаете ногой на пол...
При желании возможно разогреть мышцы и начать пробежку. Но стоит вам только остановиться на улице - мышцы ног остывают, следующий шаг будет подобен пытке, а от дома вы уже отбежали.
Авторы ни слова не говорят о том, что я сейчас сказал. Большинство авторов подобного бреда начинают ролик со слов "я никогда раньше не бегал". Поверьте, бегать каждый день без какой-то внутренней психологической мотивации невозможно. Для занятий физкультурой важно уметь настроиться внутренне, а запись ролика - мотивацией не является ни для кого.
Зачем бегать каждый день
Вы не похудеете быстро, если будете просто бегать ежедневно. Организм привыкает к нагрузке и вы не будете скидывать вес в каких-то диких масштабах. После пробежки вы можете весить на 2-3кг меньше, но это влага выходит, которая в течении дня набирается. Для выносливости и похудения лучше бегать с разным темпом. Я пробегаю 1км спокойно, потом бегу 200 метров максимально быстро, а бегаю я по 4км.
Бегать нужно не из желания скинуть пару грамм жира, появившиеся после пару шоколадок, а просто держать себя в хорошей форме на постоянной основе. Бег - самый простой и дешевый вид психологической разгрузки.
p.s. Если хотите похудеть, я советую начать ходить в секции боевых искусств. Там тренируются все так, что пот со лба капает на пол. Самое главное, что никому не поздно начать этим заниматься. Со мной в группе по боксу тренируются новички за сорок, которые выдерживают общий темп тренировок.
