Хочу поделиться с вами 20-секундным трюком с нейропсихологии, превратив который в привычку, ваша жизнь изменится в лучшую сторону!
Представьте, что вы познакомились в интернете с приятным для вас человеком, вы получаете удовольствие от общения с ним. И вот вы наконец - то таки договорились о встрече в кафе. Вы решили прийти на встречу на 15 минут раньше, и ожидаете. Но вот проходит 15 минут, затем 20, и никого нет. Вы сначала пишете, потом звоните, но от вашего приятного собеседника ни слова. Проходит 40 минут. Что начинает происходить у вас в голове после такого?
Реакция большинства предсказуема - их сознание начинает заполняться негативом. Вы можете подумать: "Может произошло что-то плохое?", или "Меня наверное кинули", "Может я какой-то не такой". Потом вы начинаете вспоминать вашу переписку, на предмет того, вруг вы что-либо ляпнули не то, или не так себя показали, что испортило мнение собеседника о вас, и он выбрал позицию игнора. Всё развивается как по спирали, и если вовремя не остановиться, вас может зенести не туда!
Заметьте: почти никогда в таких ситуациях в вашей голове не будет позитивных мыслей, типа: "Может мне готовят подарок?", "Наверное мне хотят сделать притный сюрприз!"
Привычку мозга генерировать плохие мысли нейробиологи называют негативной предвзятостью.
К счастью есть очень простая и эффективная техника для смены установок!
Запомните три слова - РАСПОЗНАТЬ - ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ - ЗАКРЕПИТЬ.
Мозг человека поддается изменениям. Мы как-будто скульпторы создаем привычки, и используем в процессе не грубый гипс, а глину - материал достаточно крепкий, чтобы выдержать нажим со стороны, но в тоже время поддатливый, и меняющий форму, если последовательно прилагать усилия.
Если каждый день хотя-бы несколько секунд выполнять это упражнение, можно приучить мозг переключаться с негативной предвзятости, на рабочее состояние.
Давайте поподробнее разберем эту технику!
1. Постарайтесь РАСПОЗНАТЬ негативную предвзятость!
Начните обращать внимание на эту привычку своей психики, попытайтесь "поймать" мысль, когда она уходит в негативную сторону. Одергивайте себя, когда невольно начинаете продумывать худшие сценарии!
2. Сразу же переключитесь на приятные воспоминание. Когда вы распознали, и осознали негативную мысль, мозг дает вам возможность заполнить его чем-то другим. Важно: если ваш мозг заполнили негативные мысли по определенной ситуации, не нужно искать что-нибуть хорошее в этой ситуации. Лучше поблагодарите жизнь за те блага, которые у вас есть; подумайте о предстоящем хорошем событии; о долгожданной встрече с любимым человеком; подумайте о том, что у вас есть руки, ноги, в отлии от того парня, которого вы сегодня видели в инвалидной коляске. Вы бы отдали свои ноги в обмен на избавление от всех ваших текущих проблем? А тот парень наверняка потерял их просто так, не получив нечего взамен! Словом, ПЕРЕКЛЮЧИСЬ на что-то позитивное, так как негативные мысли сильнее позитивных, и последние в конце концов проиграют!
3. ЗАКРЕПИТЕ позитивные воспоминания!
Оставайтесь на позитивной волне хотя-бы 10 секунд, этого времени достаточно, чтобы вшить новые установки в структуру сознания. На этом этапе мы трансформируем реакцию мозга. Этот шаг нужен, чтобы поменять привычку игнорировать всё хорошее.
Эта методика потребует всего 20 секунд вашего времени! Делайте её каждый день на протяжении месяца, и ваша жизнь изменится навсегда!
Подумайте о том, что вы теперь сможете яснее видеть цели, будете ждать встреч с новыми трудностями, и идти по жизни с оптимизмом; теперь вы не будете копать себя, ходить с испорченым настроением, сожелеть о чем-то (может, конечно, и будете, но теперь у вас есть способ избавления от этого!)
Позитивный образ мышления производит внутреннюю силу, здоровье, и СЧАСТЬЕ.
Если вы действительно считаете это полезной привычкой, то ставте 👍, подписывайтесь на этот канал, для получения новой, полезной информации, я не подведу!😉