Наверное, каждый в своей жизни задумывался о том, как бы по-быстрому скинуть пару-тройку кг.
Всю жизнь я была ребёнком стандартного телосложения: не толстая и не худая. Обычная, немного в теле.
Но так как моё детство, а именно период с 8 до 15 лет, было занято профессиональным спортом, то у меня стали появляться постоянные комплексы в голове. Появлялись они не с пустого места...
Не хочу осуждать своих тренеров, но я реально очень недооценивала и недооцениваю свою фигуру. Вечные упреки о том, что у меня большая попа, толстые ляжки, такие бока, что скоро будут свисать до колен, уши, которые видны из-за спины.
Всё это ломает психику ребёнка. В будущем такие слова могут стать причиной разных заболеваний. Потому что человек начнёт критично воспринимать свою внешность и начнёт худеть. А картина в зеркале меняться не будет. Абсолютно. На деле уже скелет, но в зеркале всё такая же пышка с большими и толстыми руками и ногами.
Не раз я прибегала к различным видам диет: шоколадная, ABC, монодиета, питьевая. Да, вес уходил, и уходил в больших количествах, но также быстро возвращался в двойном размере.
Затем я начала думать головой, построила определенный алгоритм диеты и взялась за дело. Моей целью было уменьшить размер живота и ног, но при этом оставить подкаченные формы.
Сейчас вам повествую реальный метод похудения, которой я опробовала на себе. Сначала о питании...
Белок - 40%
Жиры - 80%
Углеводы - 5%
Быстрые углеводы - 0%
Разберёмся с этим списком: в рационе питания должно быть немного белка- яйца, куриная грудка, творог. Не более этого, а почему объясню ниже.
Жиры должны составлять основную часть диеты: основной упор делаем на орехи.
Углеводы должны присутствовать минимально, либо отсутствовать вовсе.
Что касаемо быстрых углеводов, то это вычеркиваем совсем. Всё шоколадки и батончики-мюсли, которые так красиво рекламируют для похудения - полнейшая чушь. Быстрые углеводы мгновенно усваиваются и обостряют голод.
Почему же нам надо ограничить потребление белка: во - первых, белковая пища очень калорийна, а во - вторых, на ее расщепление уходит достаточно много ресурсов энергии. Жиры же будут быстрее усваиваться и надолго оставлять человека сытым.
Как питалась я:
Выпивала 2 стакана прохладной воды утром. Вода - самый лучший друг, а в диетах особенно. Утром, днём, вечером, в любое время суток потребление воды помогает нашему организму жить, а главное восстанавливать кожу, разглаживать целлюлит, убирать неровности.
И так, после двух стаканов воды я заваривала овсянку на воде и добавляла чайную ложку мёда.
Затем шла заниматься своими делами и могла изредка перекусывать яблоком или другим фруктом.
Обедала простым салатом из огурца и помидора, с солью, но без масла. А вечером могла съесть яйцо и немного куриной грудки.
Всё питание умещалось в 500 ккал. Кто-то скажет, что это ничтожно мало для существования, а я скажу, что это отличный детокс для вашего желудка. Ни тебе сладкого, ни жареной пищи, ни шашлыка, ни жирного майонеза. Ваша кожа и желудок поведут себя совсем по-другому. Через 5 дней кожа станет заметно чище, а работа желудка наладится, прекратится изжога и вздутие.
Но вся загвоздка не только в питании. Естественно спорт тоже имеет место быть. У меня это был бег, но в минимальном количестве, от силы 15 минут на дорожке. В основном была растяжка, что помогло улучшить качество кожи. Были приседания, пресс и планка - стандартный набор. Ещё одно волшебное упражнение - вакуум с утра. Это действительно чудо-средство для тонкой талии.
Тут вы можете наблюдать мой результат за год. Естественно все было не регулярно с выполнением вакуума, но результат приятный).
А сейчас я приложу фото, которое стало очень популярным в сети. Моим советом воспользовались уже многие девушки и парни, ведь 2 недели не так много, а результат прекрасный. И главный плюс этой детоксикации в том, что вес не возвращается. Правильный выход из любой диеты никогда не прибавит вам цифру на весах.
Уважаемые читатели, прошу вас без негатива отнестись к данной публикации, я лишь делюсь своим опытом и ни в коем случае никого не призываю поступать также).
