Наверное многие из вас испытывали чувство непреодолимого страха. Желание убежать, спрятаться, забраться под «панцирь» и остаться там жить. Наш организм устроен так, что у нас есть инстинкт самосохранения.
Это действительно нужное чувство, но не будем путать с надуманными страхами. В действительности мозг не может определить насколько опасна та или иная ситуация. Поэтому, он полностью вам доверяет. И когда вы реагируете на свои страхи, он начинает работать в «режиме SOS». Ваш организм получает мощную дозу адреналина и расходует свою энергию. Поэтому, чаще всего после этого, вы испытываете сильную усталость, подавленность, головокружение и другие симптомы.
Страх – это чувство неизвестности, вы сами не знаете, что может случиться, но уже боитесь и тревожитесь от этого чувства ожидания. В итоге у вас возникает невроз и начинается бесконечный бег по кругу. По сути все чего вы пугаетесь, это лишь ваше воображение. Это сценарий как в фильме. Только «режиссёр»–это вы.
Если вы устали от своих страхов, то стоит научиться с ними работать:
1. Перестаньте волноваться и заранее себя пугать, ведь ещё ничего не произошло и возможно никогда не произойдет. Не стоит настраивать себя сразу же негативно, придумайте позитивный сценарий для исхода событий. Мысленно в голове заменяйте негативные картинки на весёлые и смешные. Увидите, что мозг перестроится и вы перестанете бояться.
2. Займитесь расслабляющими упражнениями. Йогой, пилатесом и другими техниками. Из-за постоянных страхов, наши мышцы становятся гипер-напряжёнными. Не зря говорят «страх сидит в теле». Ведь очень важно, чтобы наше тело было расслабленно, так мы испытываем меньше стресса и тревоги. Также поможет массаж.
3. Отвлекитесь от тревожных мыслей включив медитацию. Главное условие—это отсутствие посторонних звуков. Важно, чтобы ничто не могло вам помешать. Доказано, что мозг, после медитации полностью очищается от негатива и в голове появляются «светлые мысли». Стоит уделять всего 15-30 минут в день. Результат вас заметно порадует.
4. Ни в коем случае не бегите от своих страхов. Встречайте «врага» лицом к лицу. Иначе на это вы можете потратить всю свою жизнь. В итоге окончательно загнав себя в «клетку». Будьте с ними безжалостны. «Обрубайте их на корню».
Подумайте сами. Оно вам надо?! Вы хотите провести свою жизнь в тревоге и постоянном неврозе? Думаю что нет! Вы и только вы сами можете себе помочь. Меняйте свое мышление, поверьте, мозг поддаётся «тренировке». Всем позитива и освобождения от страхов! Удачи!