Я уже писала о том, что переболела короной и внебольничной пневмонией. Слава богу, выкарабкалась, жизнь налаживается.
Только возникла другая проблема, после мощной терапии, начались деликатные проблемы с кишечником.
Они и так часто бывают в нашем возрасте из-за болезней пищеварительных органов, эмоциональных состояний, сидячего образа жизни, не здорового питания и старения организма. А тут мощная антибактериальная терапия.
Вообщем, проблема появилась и ее нужно решать. Расскажу, что пришлось предпринять. С неприятными ощущениями справилась.
Перешла на правильное питание, никаких слабительных не принимала, считаю, что ими лучше не увлекаться, организм привыкает, и сам работать потом не захочет . Если придерживаться правильного питания, то эффект не заставит себя ждать.
В моем рационе было много овощей, богатых клетчаткой. Я стала есть часто свеклу. Врачи советуют употреблять по 100 грамм, причем лучше в сыром виде, желательно натертой на мелкой терке. Свекла ускоряет движение по кишечнику переработанной пищи, также она отлично питает сердечную мышцу.
Не все могут есть сырую свеклу, часто у людей бывают проблемы с зубами. Тогда ешьте вареную свеклу, только порцию увеличивайте. Если кишечник будет здоровый, то иммунитет тоже будет на высоте.
Еше я включила в рацион отруби, в них много минералов и витаминов. Добавляла по 1 ложке в пищу. Мне нравилось пить кефир или ряженку с отрубями. Эту добавку всегда лучше использовать с жидкостью.
Также варила компот из сухофруктов или замачивала сушеные груши, яблоки со своей дачи, пила настои.
Эффективны и травяные чаи, но здесь требуется консультация врача, что Вам посоветуют.
А ещё я снова стала много ходить, кишечник не любит малоподвижный образ жизни.
Подобрала для себя комплекс упражнений, нашла на ютубе замечательный видеоролик, очень доступные упражнения, делаю регулярно, и сразу заметила улучшения.
Не забываю про самомассаж живота. Лежа на спине, глажу область живота 9 раз против часовой стрелки и 1 раз по часовой стрелке.
Все перечисленные мероприятия помогли мне избавиться от запора и наладить пищеварение.
А есть ли у Вас такие деликатные проблемы? Какие меры принимаете, что делаете для улучшения состояния? Пишите в комментарияхтариях.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.