Если задуматься – ну какая от воды может быть польза? Ведь в этой бесцветной и безвкусной жидкости нет ни полезных витаминов, ни необходимых организму микроэлементов, да и минералы в ней тебе тоже вряд ли удастся найти. Однако без воды была бы невозможна жизнь не только целой планеты, но и всех ее обитателей.
Наверняка тебе известно, что организм человека на 75% состоит из воды. Именно благодаря ей происходит функционирование всех жизненных циклов человеческого организма.
Для чего нужна вода?
В первую очередь, вода необходима в качестве кислорода – в разных пропорциях он содержится в каждой клетке организма, причем большая его часть приходится, соответственно, на мозг.
Вода играет важную роль в пищеварительной системе, выводя продукты распада жизнедеятельности человека. Кстати, желудочный сок, благодаря которому происходит переваривание пищи, по большей части тоже состоит из воды.
Вода поддерживает нужную терморегуляцию тела – благодаря ей температура тела человека всегда остается в норме независимо от того, сколько сейчас градусов в помещении или за окном.
Вода необходима и для нормальной работы мышечной системы – нехватка жидкости в пище способна в несколько раз сократить усвоение белков и углеводов, а это, в свою очередь, скажется на росте и развитии ваших мышц. Да и составы без достаточного количества воды тоже работать не будут.
Для красоты вода тоже очень важна – кожа, волосы и ногти никогда не будут выглядеть идеально, если в их клетках будет недоставать влаги.
Чем грозит обезвоживание?
Как много и часто ты пьешь в течение дня? И что пьешь чаще всего? Кофе, без которого не удается проснуться, чай, который помогает поддерживать бодрость, но никак не простую безвкусную воду, верно?
А ведь что кофе, что чай, не только не насыщают организм водой, но и выводят ее из организма в несколько раз быстрее – а это грозит обезвоживанием.
Для начала ответим на вопрос, а что вообще такое обезвоживание организма. Это его состояние, вызванное уменьшением количества воды, необходимой для нормального функционирования.
Обезвоживание замедляет движение жидкости в организме, а значит, к клеткам будет поступать меньше питательных веществ.
При недостатке воды организма в первую очередь распределяет ее жизненно-важным органам – мозгу, печени, легким, почкам. Остальные же органы, а кроме того, мышцы, кости и кожа, получают влагу в дефиците, что сказывается на их жизнедеятельности.
Существует мнение, что недостаток воды в организме может спровоцировать аллергию, а также создать благоприятную среду для развития раковых клеток.
Здесь приведено лишь несколько моментов того, как недостаток воды может нарушить нашу жизнедеятельность. А ведь организм настолько сложный и взаимосвязанный процесс, что сбой одной его составляющей ведет к нарушению всей системы в целом. Именно поэтому нельзя недооценивать важность воды для нормальной жизнедеятельности.
Сколько нужно пить?
Для нормального функционирования организма следует выпивать не менее двух литров воды в день.
Как правильно пить воду?
- ни в коем случае не пытайся выпить положенные два литра за один прием, это не только не поможет организму, но и навредит.
- лучше всего принимать воду до еды, это улучшит пищеварение;
- не пей много воды перед сном, иначе утром можете столкнуться с отеками.
Если следовать этим нехитрым правилам и пить чистую воду в достаточных количествах, можно не только выглядеть на пять с плюсом, но и распрощаться со многими заболеваниями.