По мере приближения новогодних праздников, не знаю как у других, но мне бессонница не дает спокойно жить. Поговорив со своими друзьями и знакомыми поняла, что не одна я страдалица пребывающая в этом состоянии.
Просто проявляется бессонница у всех по-разному. Одни, и я из их числа, вроде бы за день так устают, кажется: сейчас лягу и сразу усну до утра сном младенца. Но нет, лег в постель и глаза закрыл, а в голове крутятся разные мысли.
Кто-то засыпает сразу, но посреди ночи просыпается, и в голове так же крутятся беспокойные мысли: о работе, о карантине, о близких, о детях на удаленке, о подарках не для всех еще купленных и т.д.
Некоторые подскакивают посреди ночи с чувством тревоги и паники от нехватки воздуха. И следующую ночь уже ждут настороженно и со страхом: А вдруг опять повторится?
Нам всем присуща тревожность в той или иной степени. Просто у некоторых степень тревожности поднимается выше чем у других. И самое неприятное, что в большинстве случаев у большинства людей, тревожность усиливается к вечеру.
Тревожная бессонница крайне неприятная вещь. Получается замкнутый круг- ты не спишь из-за тревоги, и тревожишься из-за того что не спишь.
Конечно же можно принимать снотворные препараты или антидепрессанты, которые снижают уровень тревожности. Но все это дает временный эффект. Рано или поздно это состояние все равно придет к тебе в гости.
В общем и целом тревога- это удел гиперответственных людей. Потому что у них есть такое свойство как: не наплевательское отношение ко всему. Во всем, ко всему и везде им просто необходимо приложить сверхусилия.
Такие люди безусловно молодцы, но их беда в том, что они к сожалению не умеют расслабиться. Им бы отдыхать побольше, тогда и сон был бы лучше. Но этот совет не для них, потому что они всегда найдут какое-то дело: Я сейчас это сделаю/доделаю, а потом пойду отдохну. Сделал дело и сразу за новое принялся. Это бесконечная история.
Потому что гиперответственные найдут ответственность даже в хобби, даже в спорте и даже в сексе. Они ухитряются работой сделать все это, и даже здоровый образ жизни для них будет работой.
Бессонница, как считают врачи, опасна для здоровья. В конце-концов из-за бессонницы можно просто в один прекрасный день уснуть за рулем-, а это опасно и для других и для себя.
Сон- незаменимый способ для нашего восстановления.
Мы все всё прекрасно знаем, но ничего не делаем. И в этом наша проблема. Мы знаем, что есть общая гигиена сна: Ложиться спать в одно и то же время. Мы прекрасно знаем, что перед сном вредно смотреть телевизор, и что все гаджеты лучше отключить, потому что свет электрических экранов негативно влияет на сон.
Мы знаем про банальные советы: погулять перед сном не спеша, поговорить в спокойной обстановке с любимыми близкими на приятные темы. Все всё прекрасно знают, но ничего не делают к великому сожалению.
И все-таки, игнорировать затяжную бессонницу не стоит.
Дыхательные упражнения хорошо снимают тревожность и помогают улучшить качество сна. Можно почитать перед сном хорошую книгу. Немаловажен свежий воздух в спальне.
Очень полезная вещь: разобраться со своим подходом к жизни и с подходом к себе самому. И если ты тревожный человек, то полезно эту тревогу рассмотреть, понять и расслышать- это сыграет решающую роль.