Ты на канале биохакинга, а значит пришло время внимать ценнейшую инфу, которая прокачает твой мозг, твое здоровье, твой организм в целом.
Итак, поговорим про то, как мы жуем.
Я придерживаюсь такого правила:
НЕ ПОЖЕВАЛ - НЕ ПОЕЛ
Мы живем в мире стресса, моря информации, спешки. Мы часто перекусываем на ходу. Мы едим во время просмотра телевизора или ролика на "ютубчеге" и не замечаем, как мы жуем. А в таких ситуациях мы прожевываем пищу недостаточно тщательно, что вредит нашему организму.
Начнем с того, что пищеварительный процесс начинается у нас во рту.
Мы кладем пищу в рот, и наш организм подает сигнал желудку о том, что в скоре к нему попадет пища и нашим слюнным железам, чтобы они в большем количестве выделяли слюну, для смачивания.
Во время пережевывания наши слюни начинают расщеплять углеводы и крахмал в сахар, тем самым упрощая работу желудка. Если же мы пару раз пожевали и проглотили, то эту работу берет на себя желудок, а значит он затратит больше энергии.
Вообще на переваривание пищи желудок тратит неимоверное количество энергии. Это говорит о том, что прием пищи перед сном нежелателен, так как во время сна, когда ваш организм должен отдыхать и набираться сил, ваш желудок пашет, как проклятый, поглощая эту энергию. Это ведет к недосыпанию и плохому восстановлению, если вы тренируетесь.
Отложите ваши телефоны, планшеты, выключите телевизор и сконцентрируйтесь на еде. Прожевывайте каждый кусок тщательно. Это позволит вам по-новому почувствовать вкус. Он будет более ярко выраженным, вы будете кайфовать от каждого кусочка, да и чем меньшая площадь кусочка позволяет желудку быстрее переварить и взять максимум полезных питательных веществ.
Также избавитесь от вздутия и тяжести в желудке.
Ну и последний факт: наш мозг получает сигнал о том, что желудок полон, лишь через 20 минут. Именно поэтому в быстром темпе, сметая все со стола под развлекающий контент, вы переедаете. Забиваете свой желудок под завязку. Но если вы сократите время сметания все стола тщательным переживанием, максимально минимизируйте риск переедания.
Что узнали:
- тщательное пережевывание облегчает работу моего желудка
- прием пищи перед сном - одна из причин недосыпания
- наш мозг получает сигнал о насыщении лишь через 20 минут
Прокачивайте свой организм!
А если хочешь больше ценнейшей инфы по прокачке своего организма, то вот 2 статьи:
Тестостерон - узнаешь, что такое и почему он так важен для мужика
Кофе - секретный рецепт. Это как раз таки та жидкость, которая прокачает тебя. Говорят, что именно этот рецепт кофе и породил Халка.
Всем спасибо! Все свободны!
