Для начала нужно определиться для чего вы собираетесь бегать? Есть несколько вариантов:
- Похудеть
- Поддержка формы
- Прокачать выносливость
Если вы хотите похудеть, то нужно начать с 5 километров, не спеша но и не медленно.
Если для поддержки формы, то достаточно пробежать 3 километра
Для прокачки выносливости нужно бежать чуть выше, и это 8-10 километров, почти как кросс.
Желательно бегать 2-3 раза в неделю через день, дайте своим мышцам отдохнуть.
И через месяц вы не заметите как ваше тело стало ещё прекрасней, ваш разум стал работать быстрее и он отфильтровался. Почему отфильтровался? Потому что при беге вам лучше думать о чем нибудь другом, нежели о беге. Подумайте о том что вы будете есть после бега, что вас ждёт днем и чем вы займёте себя вечером. Эти мысли помогут вам разобраться в себе и так же помогут пробежать без отдышки и боли в ногах. Всё дело в психологии)
Буду рад если эта статься вас как нибудь смотивировала, сделала лучше, стала той самой опорой которая так нам нужна в жизни.
