Как же нам заставить себя действовать? Ответ на этот вопрос может показаться заметно проще, чем есть на самом деле.
Есть два надёжных способа заставить себя оторвать от дивана пятую точку и что-то сделать. Первый из них - это мотивация. Однако, в современных условиях на чистой, незамутненной мотивации далеко не уедешь, так как она довольно быстро заканчивается. О мотивации я расскажу подробнее в следующем посте.
Второй способ - это правильное целеполагание. В вот о нем поподробнее прямо сейчас.
Как выставить цель так, чтобы её гарантированно достигнуть?
Наш мозг - маленький дофаминовый наркоман. Нам нравится радоваться. Как только мы чего-то достигаем, что-то хорошее свершается в нашей жизни, мозг тут же выделяет дофамин и окситоцин. Купил шоколадку - капелька дофамина, нашёл кошелёк на улице - заметно побольше, а выиграл в каком-нибудь конкурсе, или занял призовое место в мотивации на работе - огромная доза гормона радости тут же попадает в кровь.
Маленькие радости прекрасно помогают организму справляться с большим стрессом - именно поэтому после сильного напряжения рука сама тянется к полке с шоколадками в магазине. Ведь это так просто! Именно поэтому они и вызывают столько радости, как и в принципе вся вкусная и калорийная еда. Наш древний мозг всё ещё не понимает, что мы не в каменном веке, так что, идёт по пути наименьшего сопротивления в получении порций радости.
Но как это может нам помочь достигать цели?
Представь, что перед тобой стоит огромная сложная задача. Достигнуть её непросто, для этого понадобится целая куча усилий, часть из которых потратится впустую - принцип 20/80 в действии. И вот, преисполненный мотивации, ты начинаешь работать, но, без реального результата, мотивация крайне быстро пропадает. Наш древний мозг не видит конца-края задачи, и, не получая поддержки гормонов, начинает прокрастинировать.
И как это исправить?
Просто начни дробить сложные задачи на маленькие и легко достижимые. Тогда дофаминовая система будет стимулировать тебя добиваться целей вновь и вновь, так как будет получать положительный стимул. Со временем, при правильном подходе, это выльется в устойчивую привычку - как, например, курение, но гораздо более полезную.
Воплощая мечты!
