Мы подготовили 7 рецептов ужина, которые помогут похудеть за неделю, не голодая.
Если вы ищете здоровые, сбалансированные, питательные и вкусные рецепты ужина, чтобы похудеть а для улучшения здоровья - без чувства голода - вот несколько простых идей на целую неделю.
Вы можете создать множество других вкусных и полезных рецептов на основе представленных нами идей. Без муки и вредных жиров.
Ужин - ключевой элемент похудения
Когда мы планируем похудеть, не голодая, нам нужно сосредоточиться на ужине. Ужин - это еда, которая больше всего связана с ожирением и рождает «живот». Как правило, мы не используем калории, которые потребляем во время ужина. В результате наше тело сохраняет всю эту энергию в виде жировой ткани.
По этой причине, мы должны выбрать блюда, полные сырых или приготовленных овощей, сопровождаемые легкоусвояемыми белками и полезными жирами. Эта комбинация питательных веществ стимулирует метаболизм, так что мы можем сжигать больше калорий и в то же время хорошо отдыхать и заряжать наши батареи в течение ночи.
Но чтобы добиться этого, мы должны есть рано, по крайней мере, за 3 часа до сна. Если мы проголодались перед сном, мы можем выпить чашку чая, стакан растительного молока (овса или миндаля) или даже съесть яблоко или грушу.
Почему бы не пропустить ужин?
Люди, которые решают полностью отказаться от ужина или придерживаться низкокалорийной диеты, идут на ненужные жертвы. Это не только не поможет им похудеть, но и это будет иметь совершенно противоположный эффект, когда они снова начнут нормально есть. Их организм полностью снизит потребление энергии и начнет накапливать все возможные резервы во время еды, как механизм выживания.
Ключ к успеху лежит в выбор правильных продуктов, умеренное питание и отказ от подсчета калорий которые мы потребляем. Конечным результатом будет эффективное похудание без страданий и жертв. Всего за одну неделю мы заметим положительный эффект.
И так:
Понедельник: гороховый крем-суп с овощами
Потребляется в горячем или холодном виде, гороховый крем-суп с сезонными овощами это один из лучших рецептов на ужин потому что она здорова и сыта. Вы можете приготовить его со своими любимыми овощами и, по возможности, добавить гарнир из бобовых, чтобы получить дополнительный белок и клетчатку.
Горох - одно из лучших бобовых, которые можно подавать на ужин. Легко переваривается и имеет восхитительный аромат.
Вторник: гаспачо и курица
Гаспачо овощной суп из блендера (помидоры, огурцы, сладкий перец, чеснок). это идеально подходит для жарких ночей или когда нам нужен избыток витаминов и минералов.
Мы можем воспользоваться легкостью этого рецепта на ужин, подав его с курицей или индейкой, приготовленными в духовке или на гриле. Это идеальное сочетание, которое мы легко усвоим. Этот ужин также идеален даже после интенсивной физической нагрузки.
Среда: салат и хумус
Нут - очень питательный боб. Однако многие люди его не переваривают, особенно ночью. Вот почему мы рекомендуем хумус, мягкую пасту из нута и тахини. Очень хорошо сочетается с салатом.
Четверг: рыба на гриле с ананасом.
Рыба - это нежирный животный белок, что делает ее идеальный выбор для рецептов, которые помогут вам похудеть. Можно приготовить на гриле несколько ломтиков ананаса. Ананас идеален для стимуляции процесса пищеварения рыбы.
Пятница: киноа и гуакамоле
Квиноа богата белком, гораздо больше подходит для вечерних рецептов, чем другие крупы, например, рис. Для этого рецепта мы предлагаем вам связать киноа с свежий гуакамоле. Гуакамоле содержит витамины, минералы, клетчатку и полезные жиры.
Суббота: Пицца с мукой из нута.
Тебе нравится пицца? Но побалуйте себя этим в субботу вечером используйте муку из нута для приготовления теста. Этот рецепт полезнее и больше подходит для похудения.
Воскресенье: смузи с зеленью и омлетом.
В воскресенье мы сможем восстановиться после всех выходных с вкусный и очищающий от токсинов зеленый смузи с французским омлетом. Самый простой вариант может оказаться наи
